食物降低你的睾酮 | 合法藥品大搜索

例如，薄荷茶已被證明在PCOS中具有抗雄激素作用，並可減少多毛症。在一項發表於PhytotherapyResearch的研究中，PCOS婦女隨機每天兩次服用綠茶，持續 ...

高水平的雄激素[1]或雄性激素，如睾酮，是PCOS的一個標誌性特徵，也是診斷標準的一部分。 隨著月經週期的不規則，高水平的睾丸激素會導致PCOS婦女的許多皮膚病症狀，如痤瘡，脫髮，體毛過度生長和稱為Hidradenitis Suppurativa的[2]皮膚bo 裂[3] 。

健康的飲食[4]和生活方式是PCOS的主要治療方法。 這裡有5種食物可以自然降低睾酮。

任何類型的堅果[5]都適用於PCOS。 新研究表明，在堅果中發現的單不飽和脂肪酸（MUFAs）和多不飽和脂肪酸（PUFA）已被證明可改善PCOS婦女的雄激素以及胰島素和膽固醇水平。 在歐洲臨床營養學雜誌發表的一項研究中，隨機選擇PCOS女性接受核桃或杏仁六週。 吃核桃的女性增加了他們的性激素結合球蛋白（SHBG）的水平，SHBG是一種與游離睾酮結合的激素，而杏仁可以降低游離雄激素水平。 研究人員總結說，吃堅果會正面影響PCOS婦女的雄激素水平。

有一些證據表明ω-3[6]攝入對PCOS婦女雄激素水平的影響。

在一項發表在伊朗生殖醫學雜誌上的研究中 ，78名體重過重的PCOS女性被隨機分配接受omega-3（每天3克）或安慰劑8週。 補充後，ω-3組睾酮濃度顯著低於安慰劑組。 試驗後，omega-3組月經量比例高於安慰劑組（47.2％比22.9％）。

魚類，特別是冷水魚，含有豐富的ω-3脂肪酸。 這些類型的魚的例子包括鮭魚，金槍魚和鱒魚。 政府指導方針建議每週食用兩份魚（每份3.5盎司）以獲得足夠的ω-3攝入量。

研究表明飲用茶（熱或冰）可能有助於改善PCOS症狀。 例如，薄荷茶已被證明在PCOS中具有抗雄激素作用，並可減少多毛症。 在一項發表於Phytotherapy Research的研究中 ，PCOS婦女隨機每天兩次服用綠茶，持續一個月，並與安慰劑中藥茶進行比較。 留蘭香茶葉組在30天內游離和總睾酮水平顯著降低。 患者對其多毛症程度的主觀評估也降低了。

墨角蘭草藥以恢復荷爾蒙平衡和調節月經週期的能力而聞名。 在人類營養和飲食雜誌上發表的一項研究調查了馬鬱蘭茶對PCOS婦女荷爾蒙分佈的影響。 發現與安慰劑茶相比，被分配接受一天兩...