保肝應該吃什麼?補對營養能護肝 | 合法藥品大搜索
肝病可以說是台灣人的國病,也讓市面上出現越來越多的保肝的健康食品,不過這些保肝食品其實也是靠肝臟來分解,一方面可能沒有想像中的那麼有功效,一方面也反而會造成肝臟的負擔。除非肝臟已經出現問題,不然與其花大錢買保肝食品,不如多吃一點能幫助肝臟解毒的「天然食物」,對肝臟才是最沒有什麼負擔的。
吃進身體內的東西,很多都是靠肝臟分解的如果前一天熬夜熬到很晚,或是應酬喝酒到很晚,隔天覺得很累很不舒服的時候,你會拿起什麼來吃?對於很多人來說,幾顆保肝藥或是維生素B群吞下去,是最方便、最有效的方式。
但這些看起來可以「保肝」或是「解決肝臟問題」的藥丸們,其實還是透過肝臟來分解。裡面的成分、毒性要透過肝臟通通代謝掉,所以才會說肝臟是「負責解毒的人體化學工廠」。所以這些健康食品如果吃太多,一樣會造成肝臟的負擔,就像我們都知道喝水很好,但水喝多了也會中毒一樣。
所以肝臟到底需要什麼營養?肝臟日常的工作是幫助身體有效利用醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養素,而像是維生素B1、B2、B12及K,就可以幫助肝臟去消化分解這些營養;還有蛋白質跟氨基酸,可以提供肝臟營養,讓肝臟的自我修復能比較快。
所以在保肝的食物上,建議多吃富含維生素的蔬菜水果,尤其是維生素A、B、C,包含富含維生素A的胡蘿蔔,富含維生素B群的深綠色蔬菜、全穀雜糧類,還有富含維生素C的水果;還有優質的蛋白質,比如奶、蛋、豆漿等。但不建議吃太多紅肉,因為動物性蛋白反而容易增加肝臟的負擔,但可以少量攝取,補充植物中比較少見的維生素B6、B12等。
不過雖然天然食物比較好一點,但營養素攝取太多,還是會造成肝臟的負擔,建議只要吃到平常的量就好了。因為肝臟的修復能力是非常好的,比起狂吃保養品,不如多讓肝臟休息,少吃高油、高糖、醃漬類的食物,避免熬夜、喝酒,也不要吃太多保健食品,對肝臟會更好。
延伸閱讀
天天抗氧化食物預防肝癌?醫師:吃太多反而讓肝中毒 人家說吃藥傷肝,那同時吃「保肝」食品可以嗎? ...
【護肝方法】6大護肝食物+1款護肝產品讓您保持精神飽滿! | 合法藥品大搜索
保肝應該吃什麼?補對營養能護肝 | 合法藥品大搜索
台人最愛保肝資訊,保肝健康食品大特輯 | 合法藥品大搜索
市售保肝成分哪個好?藥師解析8種護肝食品 | 合法藥品大搜索
想要保肝,吃諾X膠囊就好?藥師澄清:這3招排毒、解毒 ... | 合法藥品大搜索
想養肝護肝保肝補肝可以吃什麼天然食物?營養師推薦2021 ... | 合法藥品大搜索
蜆精、肝精、牛樟芝...盤點市售產品8種保肝成分,藥師眼裡的 ... | 合法藥品大搜索
護肝 | 合法藥品大搜索
護肝保健- 優惠推薦 | 合法藥品大搜索
護肝吃什麼?營養師揭7種不起眼食物護肝最有效 | 合法藥品大搜索
【菸鹼酸胺片】癩皮病、皮炎
藥品名稱:菸鹼酸胺片許可證字號:內衛藥製字第007587號許可證種類:製 劑適應症:癩皮病、皮炎劑型:藥品類別:須經醫師指示使用...
【賜爾胃達注射液】精神病狀態、消化性潰瘍
藥品名稱:賜爾胃達注射液許可證字號:衛署藥輸字第013404號許可證種類:製 劑適應症:精神病狀態、消化性潰瘍劑型:藥品類別:限...
【肝保定康HBEAG/ANTI-HBE】酵素免疫測定B型肝炎E抗原與抗體
藥品名稱:肝保定康HBEAG/ANTI-HBE許可證字號:衛署菌疫輸字第000237號許可證種類:體外試劑適應症:酵素免疫測定...
【固肝膠囊】慢性肝病、肝硬變及脂肪肝之佐藥。
藥品名稱:固肝膠囊許可證字號:衛署藥製字第036155號許可證種類:製 劑適應症:慢性肝病、肝硬變及脂肪肝之佐藥。劑型:藥品類...
【菸/酸粉劑】菸鹼酸缺乏症
藥品名稱:菸/酸粉劑許可證字號:衛署藥輸字第014000號許可證種類:原料藥適應症:菸鹼酸缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【"派頓" 派定寧注射液】焦慮狀態、失眠、肌肉痙攣癲?重積狀態
藥品名稱:"派頓"派定寧注射液許可證字號:衛署藥製字第010453號許可證種類:製 劑適應症:焦慮狀態、失眠、肌肉痙攣癲?重積狀...
【"諾得"顧肝口服液】消除疲勞、增強體力、維護肝臟正常功能、營養補給
藥品名稱:"諾得"顧肝口服液許可證字號:衛署藥製字第028998號許可證種類:製 劑適應症:消除疲勞、增強體力、維護肝臟正常功能...
【固保血能膠囊】惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合併症之惡性貧血、巨胚紅血球性貧血、巨紅血球性貧血、維他命B12缺乏症
藥品名稱:固保血能膠囊許可證字號:衛署藥輸字第016162號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合併症之...
【B型肝炎E抗體】微粒酵素免疫分析法定性測試人體血清或血漿中之ANTI-HBE。
藥品名稱:B型肝炎E抗體許可證字號:衛署菌疫輸字第000464號許可證種類:菌 疫適應症:微粒酵素免疫分析法定性測試人體血清或...
【肝安膠囊】慢性肝病的營養補給。
藥品名稱:肝安膠囊許可證字號:衛署藥製字第045753號許可證種類:製 劑適應症:慢性肝病的營養補給。劑型:藥品類別:醫師藥師藥...
【美治肝祿針】急慢性濕疹、藥物皮膚炎、蕁麻疹、維護肝臟正常功能、火傷、外傷、手術時之蛋白質補給
藥品名稱:美治肝祿針許可證字號:內衛藥製字第006626號許可證種類:製 劑適應症:急慢性濕疹、藥物皮膚炎、蕁麻疹、維護肝臟正...
【維他命A軟膠囊25,000國際單位】夜盲症、眼球乾燥、維他命A缺乏症
藥品名稱:維他命A軟膠囊25,000國際單位許可證字號:衛署藥輸字第009171號許可證種類:製 劑適應症:夜盲症、眼球乾燥、...
【漢洛肝精注射液】惡性貧血、巨核赤血球型貧血.
藥品名稱:漢洛肝精注射液許可證字號:衛署藥輸字第002338號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血、巨核赤血球型貧血.劑型:藥品...
【人體血清白蛋白25%注射液】補充白蛋白、增加循環血量、用於休克等緊急情況及燒傷處理和低血蛋白症
藥品名稱:人體血清白蛋白25%注射液許可證字號:衛署藥輸字第012633號許可證種類:製 劑適應症:補充白蛋白、增加循環血量、...
【蒙治肝注射劑200公絲】維護肝臟正常功能、過敏性疾患
藥品名稱:蒙治肝注射劑200公絲許可證字號:衛署藥輸字第009637號許可證種類:製 劑適應症:維護肝臟正常功能、過敏性疾患劑...