最完整的「鎂」功效介紹!告訴您鎂的正確吃法與攝取量、功效 ... | 合法藥品大搜索
長期缺乏礦物質「鎂」對健康影響極大,鎂是身體運作所需礦物質,衛福部做了一份調查,顯示國人普遍的鎂攝取量不足。不過不用擔心,告訴你如何補充高鎂食物、以及了解鎂的功效與食用劑量。
什麼是鎂?鎂的功效與作用「鎂」是維持身體機能必需的微量元素,廣泛存在植物與動物的體內。缺鎂是現代人常見問題,鎂是維持循環系統的必須礦物質,能調節體內鈣離子濃度,有助於骨骼與牙齒的正常發育;有助於心臟、肌肉及神經的正常功能,能舒緩緊繃的情緒,幫助入睡。
含鎂食物排行榜
礦物質鎂種類分布廣泛,涵蓋深綠色蔬菜、全穀根莖類、堅果種子等食物。
鎂的含量 建議食物 50-100mg 豆腐、毛豆、栗子 101-200mg 核桃、菠菜、黑豆 200mg以上 葵花子、腰果、花生鎂該何時吃?如何正確補充鎂? 一般建議鎂在晚上睡覺前攝取,對於幫助入睡是有幫助的! 建議搭配鈣一起補充,黃金比例的鈣與鎂(約為鈣:鎂=2:1)可提升人體吸收率。 建議從富含鎂的食物中獲取,但若飲食不方便攝取,建議可以購買市面上常見的『螯合鎂[1]』、『鈣鎂錠[2]』進行補足。 建議選擇螯合鎂(甘胺酸鎂)[3],是所有鎂的類型當中吸收率最好的鎂,也不易引起消化不良
...
5種人不能缺少鋅!多吃4類食物改善掉髮、強免疫 | 合法藥品大搜索
台灣人普遍缺「鎂」,多吃才能保健康?小心過量造成這些可怕 ... | 合法藥品大搜索
最完整的「鎂」功效介紹!告訴您鎂的正確吃法與攝取量、功效 ... | 合法藥品大搜索
鋅的13種功效及副作用(8點使用禁忌要小心) | 合法藥品大搜索
鋅的16種功效及副作用(8點使用禁忌要小心) | 合法藥品大搜索
鋅的5種功效和副作用(原來鋅有這麼多令人驚訝的功效 ... | 合法藥品大搜索
鋅的功效, 好處, 劑量建議與副作用 | 合法藥品大搜索
鎂的8種功效及副作用(15點使用禁忌請留意) | 合法藥品大搜索
鎂錠補充劑:好處,副作用和劑量總介紹 | 合法藥品大搜索
钙镁和锌补充剂的副作用 | 合法藥品大搜索
【維生素乙12糖衣錠100MCG】惡性貧血症、巨紅血球貧血、寄生蟲性貧血
藥品名稱:維生素乙12糖衣錠100MCG許可證字號:衛署藥製字第003367號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血症、巨紅血球貧...
【活力他命50公絲糖衣錠】神經炎、腳氣病及維生素B缺乏諸症
藥品名稱:活力他命50公絲糖衣錠許可證字號:內衛藥製字第013089號許可證種類:製 劑適應症:神經炎、腳氣病及維生素B缺乏諸...
【斯氣安錠】消化器疾患所伴發之腹部膨滿感及鼓脹、空氣咽下症、X光攝影時腸內瓦斯之驅除
藥品名稱:斯氣安錠許可證字號:衛署藥製字第000858號許可證種類:製 劑適應症:消化器疾患所伴發之腹部膨滿感及鼓脹、空氣咽下...
【嗽保鎮液】鎮咳、袪痰
藥品名稱:嗽保鎮液許可證字號:內衛藥製字第004692號許可證種類:製 劑適應症:鎮咳、袪痰劑型:藥品類別:調劑專用主成分略述:P...
【"人生"免使咳膠囊】鎮咳。
藥品名稱:"人生"免使咳膠囊許可證字號:衛署藥製字第007044號許可證種類:製 劑適應症:鎮咳。劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生指...
【四丁醯基核黃素】維他命B2缺乏症之預防及治療
藥品名稱:四丁醯基核黃素許可證字號:衛署藥輸字第006311號許可證種類:原料藥適應症:維他命B2缺乏症之預防及治療劑型:藥品...
【"應元"苯磺胺軟膏】急救、預防及減緩皮膚刀傷、刮傷、燙傷之感染。
藥品名稱:"應元"苯磺胺軟膏許可證字號:內衛藥製字第003072號許可證種類:製 劑適應症:急救、預防及減緩皮膚刀傷、刮傷、燙傷...
【〝羅得〞速克感錠】緩解感冒之各種症狀(流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛、咳嗽、喀痰、畏寒、發燒、頭痛、關節痛、肌肉酸痛)。
藥品名稱:〝羅得〞速克感錠許可證字號:衛署藥製字第032953號許可證種類:製 劑適應症:緩解感冒之各種症狀(流鼻水、鼻塞、打...
【“羅得”塩酸羥四環素外用軟膏】急救、預防及減緩皮膚刀傷、刮傷、燙傷之感染。
藥品名稱:“羅得”塩酸羥四環素外用軟膏許可證字號:衛署藥製字第055116號許可證種類:製 劑適應症:急救、預防及減緩皮膚刀傷、...
【"羅得" 腸安膜衣錠135毫克(鹽酸美比非寧)】大腸之機能性痙攣。
藥品名稱:"羅得"腸安膜衣錠135毫克(鹽酸美比非寧)許可證字號:衛署藥製字第041838號許可證種類:製 劑適應症:大腸之機能...
【賜肝能液】慢性膽囊炎、膽道炎、促進肝臟解毒機能及膽汁分泌
藥品名稱:賜肝能液許可證字號:內衛藥製字第003579號許可證種類:製 劑適應症:慢性膽囊炎、膽道炎、促進肝臟解毒機能及膽汁分...
【"健康" 寶利命糖漿】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補助治療妊娠婦之營養補給
藥品名稱:"健康"寶利命糖漿許可證字號:衛署藥製字第021162號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消...
【“應元”鬱善錠 50 毫克】精神病狀態。
藥品名稱:“應元”鬱善錠50毫克許可證字號:衛署藥製字第055926號許可證種類:製 劑適應症:精神病狀態。劑型:藥品類別:須由醫師...
【鹽酸麻黃/注射液 4%】支氣管氣喘
藥品名稱:鹽酸麻黃/注射液 4%許可證字號:內衛藥製字第002694號許可證種類:製 劑適應症:支氣管氣喘劑型:藥品類別:限由醫...
【特樂明點眼液】暫時緩解因輕微眼部刺激所引起之不適。
藥品名稱:特樂明點眼液許可證字號:衛署藥輸字第019035號許可證種類:製 劑適應症:暫時緩解因輕微眼部刺激所引起之不適。劑型...