【健康問蘋果】維他命C發泡錠切忌這樣泡來喝 | 合法藥品大搜索

網友虛虛問：最近工作勞累，網路流傳，補充維他命Ｃ發泡錠可緩解疲勞感，這是真的嗎？若補充維他命Ｃ發泡錠怎麼吃最好？   台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅答：現在人工作忙碌、壓力大，因體內腎上腺素消耗快而常感勞累，若要避免疲勞，確實每天可補充1顆維他命C發泡錠，因維他命C是合成體內腎上腺素的重要營養素，但維他命C發泡錠切忌不可加入熱水，因熱水會降低維他命C功效6到7成，對恢復疲勞效果將大打折扣。要補充維他命C發泡錠，建議加入冷水喝下或放入口中讓它慢慢溶化。   衛福部建議，18歲以上成人每天維他命C建議攝取量約為100至120毫克，建議民眾可從天然食物攝取，如1天吃2顆柳丁或1顆台灣芭樂或2到3顆奇異果，就可達到每日建議攝取量，而1顆維他命C發泡錠劑量約為500毫克已足夠1天所需。   另波菜、橄欖菜等深綠色蔬菜也富含維他命Ｃ，但因蔬菜多需高溫烹煮，易造成維他命C流失，因此要補充維他命C，仍建議從新鮮水果補充。   《蘋果》即時新聞推出「健康問蘋果」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎寫信至[email protected]   來看更多「健康問蘋果」！ ！