能量飲料比咖啡健康？食藥署：這四類人喝要小心 | 合法藥品大搜索

2019年7月4日—面對想提神卻又不敢喝咖啡的人來說，喝能量飲料可說是許多人的替代選項，以臺灣常見的品牌來看：紅牛、蠻牛、康貝特、熊霸，甚至是小孩也能喝的舒跑都算機能飲料，但這沒事可...最後不得不知的是：能量飲料喝多會胖！

面對想提神卻又不敢喝咖啡的人來說，喝能量飲料可說是許多人的替代選項，以臺灣常見的品牌來看：紅牛、蠻牛、康貝特、熊霸，甚至是小孩也能喝的舒跑都算機能飲料，但這沒事可不能亂喝，你知道能量飲料究竟含有哪些成分嗎？

一般來說，能量飲料富含興奮成分和維生素，以補充人體所需能量為主要目的，依照主成分不同，可以再分成能量補給、營養添加、運動飲料三類，最常見的成分包括咖啡因、牛磺酸、維生素B群和電解質，雖然看似「營養豐富」，但食藥署就提醒，「其實攝取量、飲用時機、飲用族群都須謹慎挑選。」

有些能量飲品主打「喝一口立刻精神百倍」，往往是因為咖啡因、牛磺酸含量特別高，因此食藥署建議，每人每日咖啡因攝取量以不超過300毫克為原則，雖然每個人的體質有差異，對咖啡因的承受力也不同，但還是建議高血壓患者、孕婦、哺乳婦女、幼童應該避免喝含咖啡因的飲品！

相信大家對於喝能量飲料會不會上癮都很疑惑，對此食藥署證實確實具有成癮性！一旦成癮者沒有攝取咖啡因，就會出現疲倦、頭痛及打哈欠等精神欠佳的情形，幸好只要持續數天不攝取，戒斷症狀就會逐漸改善並且恢復正常。

最後不得不知的是：能量飲料喝多會胖！以100毫升的Red Bull能量飲料來說，一份含有11克糖，約與等份量的蘋果汁、柳橙汁糖分相等，這也代表著喝下咖啡因，更喝下許多隱藏的糖份。

依照國人國民飲食指標制定的糖分攝取上限，成人每日總熱量建議量為2000大卡計算，每人每日最多糖分攝取熱量應低於200大卡，約為50公克糖，所以雖然少量飲用不至於發胖，以一瓶約200～350毫升來估算的話，建議大家一天還是不要喝超過一瓶。

如果想真正達到消除疲勞跟提神醒腦，不論是咖啡還是能量飲料都只是治標不治本的方法，最好的方法依舊是要睡眠充足、均衡飲食，搭配上運動健身，才能得到最好的效果。