當心「鎂」中不足:鎂的5大功用。 – 整合醫學顏佐樺醫師Dr F ... | 合法藥品大搜索
2017年9月11日—需快速有效提升血中鎂濃度者,可以優先選用這類型的鎂劑,甘氨酸也有助眠效果。提升活力的蘋果酸鎂(Magnesiummalate):蘋果酸鎂可以 ...
很多人知道要補鈣,但是卻忽略了它的好姊妹「鎂」。台灣營養調查發現近乎8成的國人,每日鎂攝取未達建議量。這個現象以年輕男女比例最高。鎂是體內必需的礦物質,統計顯示缺鎂的人死亡率是其他人的兩倍!鎂存在於海菜類、深綠色蔬菜、堅果、豆類。大部分人的飲食過度精緻,不但無法攝入足夠的鎂,還可能因為飲酒、高鹽、咖啡因、碳酸飲料讓鎂持續流失。
研究顯示長期缺鎂與糖尿病、高血壓、心血管疾病、偏頭痛、經痛、憂鬱症及哮喘有關。鎂是人體第四多的礦物質,它在300多種代謝中扮演著重要的角色。大約6成被儲存於骨骼中,另外3成在肌肉及軟組織。然而,鎂缺乏是已開發國家中第二常見的不足症(第一名是維生素D)。
鎂的5大功用
鎂協助碳水化合合物及油脂代謝,具有維持神經和肌肉健康,保護骨骼和平衡血糖的重要作用。穀胱甘肽(Glutathione)的形成也需仰賴鎂,它是身體重要的抗氧化物質。
1)改善血糖
鎂能夠穩定血糖,降低糖尿病風險,也改善血糖的控制。《糖尿病照護期刊》於2011年發表了一篇統計,發現鎂攝取較多的人,患有糖尿病的風險較低。鎂容易因血糖升高而流失,造成糖尿病患者缺鎂,誘發血糖異常的惡性循環。哈佛大學學者曾做了一項研究,第二型糖尿病患者額外補充鎂超過4週後,血糖明顯比控制組來得好。
2)維繫健康心血管
鎂能讓血管放鬆進而降血壓 。一份刊登於《美國臨床營養學期刊》的大型統合研究發現 31萬的受試者中,血中鎂較高者,心血管疾病風險比較低。另外,也有研究顯示每日補充230-460mg的鎂,能夠增強高血壓藥物的效果。有趣的是,無論是吃哪種高血壓的藥,補充了鎂,血壓都會改善。
3)強化骨骼
健康骨骼除了需要足夠的鈣質,還要重視鎂及維生素D。血中鎂若不足,婦女在停經後的骨質疏鬆機率就會大幅度升高。但補充鈣可能會引起便秘,鎂則有軟便效果,因此一起補充恰恰好。
4)促進放鬆及神經修復
也許可以把鎂想像成「放鬆神...
《鎂麗人生之十》每天鎂攝取量400毫克可增活力 | 合法藥品大搜索
台灣人普遍缺「鎂」,多吃才能保健康?小心過量造成這些可怕 ... | 合法藥品大搜索
增肌減脂只會吃蛋白質?這2樣加強燃脂抗發炎,但10個人有9 ... | 合法藥品大搜索
好鎂立植物膠囊專利複合甘胺酸鎂(全素食) | 合法藥品大搜索
甘氨酸鎂:用途,優點和副作用 | 合法藥品大搜索
甘氨酸鎂:用途,優點和副作用 | 合法藥品大搜索
甘氨酸镁:镁的形式将真正帮助焦虑和睡眠 | 合法藥品大搜索
當心「鎂」中不足:鎂的5大功用。 – 整合醫學顏佐樺醫師Dr F ... | 合法藥品大搜索
鎂的8種功效及副作用(15點使用禁忌請留意) | 合法藥品大搜索
鎂的保健效益@ 微笑藥師網:: 痞客邦 | 合法藥品大搜索
【鎂福內服液】緩瀉劑。
藥品名稱:鎂福內服液許可證字號:衛署藥製字第033998號許可證種類:製 劑適應症:緩瀉劑。劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主成...
【鎂滿佳 內服液】緩瀉劑。
藥品名稱:鎂滿佳內服液許可證字號:衛署藥製字第048349號許可證種類:製 劑適應症:緩瀉劑。劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主...
【鈣寶錠950公絲(檸檬酸鈣)〝永勝〞】鈣質補充劑及腎性骨發育不全症之緩解
藥品名稱:鈣寶錠950公絲(檸檬酸鈣)〝永勝〞許可證字號:衛署藥製字第042364號許可證種類:製 劑適應症:鈣質補充劑及腎性...
【"強生"氫氧化鎂錠324毫克】緩解胃部不適或灼熱感、或經診斷為胃及十二指腸潰瘍、胃炎、食道炎所伴隨之胃酸過多。
藥品名稱:"強生"氫氧化鎂錠324毫克許可證字號:內衛藥製字第001816號許可證種類:製 劑適應症:緩解胃部不適或灼熱感、或經診...
【丙氨酸粉】營養劑
藥品名稱:丙氨酸粉許可證字號:衛署藥輸字第001582號許可證種類:原料藥適應症:營養劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:L-ALA...
【優姿嚼錠】預防鈣質缺乏症、如:骨質疏鬆病、佝僂病及牙齒損壞。
藥品名稱:優姿嚼錠許可證字號:衛署藥製字第041991號許可證種類:製 劑適應症:預防鈣質缺乏症、如:骨質疏鬆病、佝僂病及牙齒...
【”協和”鋁鎂】制酸劑
藥品名稱:”協和”鋁鎂許可證字號:衛署藥輸字第015639號許可證種類:原料藥適應症:制酸劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:MAG...
【鉀鎂錠片】狹心症、冠狀血液循環不全、心肌梗塞壞死、毛地黃中毒、及各型心律不整症
藥品名稱:鉀鎂錠片許可證字號:內衛藥輸字第004738號許可證種類:製 劑適應症:狹心症、冠狀血液循環不全、心肌梗塞壞死、毛地...
【氨基醋酸】筋無力症、筋萎縮症
藥品名稱:氨基醋酸許可證字號:內衛藥輸字第006155號許可證種類:原料藥適應症:筋無力症、筋萎縮症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【炭酸鎂】制酸劑
藥品名稱:炭酸鎂許可證字號:衛署藥輸字第004926號許可證種類:原料藥適應症:制酸劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:MAGNESI...
【卡米諾沙明蘋果酸鹽】抗組織胺劑
藥品名稱:卡米諾沙明蘋果酸鹽許可證字號:衛署藥輸字第014933號許可證種類:原料藥適應症:抗組織胺劑劑型:藥品類別:自用製劑原...
【鎂力液】緩解胃部不適或灼熱感、胃酸過多、消化不良、解除脹氣、緩解氣脹相關症狀。
藥品名稱:鎂力液許可證字號:衛署藥製字第000207號許可證種類:製 劑適應症:緩解胃部不適或灼熱感、胃酸過多、消化不良、解除...
【世感安膠囊】感冒諸症狀(流鼻水鼻塞、打噴嚏、咽喉痛、咳嗽、喀痰、發熱、頭痛)之緩解
藥品名稱:世感安膠囊許可證字號:衛署藥製字第018484號許可證種類:製 劑適應症:感冒諸症狀(流鼻水鼻塞、打噴嚏、咽喉痛、咳...
【鎂力貳錠】緩解胃部不適或灼熱感、胃酸過多、消化不良、解除脹氣、緩解氣脹相關症狀。
藥品名稱:鎂力貳錠許可證字號:衛署藥製字第027615號許可證種類:製 劑適應症:緩解胃部不適或灼熱感、胃酸過多、消化不良、解...
【鎂力貳液】緩解胃部不適或灼熱感、胃酸過多、消化不良、解除脹氣、緩解氣脹相關症狀。
藥品名稱:鎂力貳液許可證字號:衛署藥製字第027673號許可證種類:製 劑適應症:緩解胃部不適或灼熱感、胃酸過多、消化不良、解...