5種卵磷脂的功效與副作用，原來大豆有這些功效！ | 合法藥品大搜索

二、卵磷脂功效—卵磷脂對於大腦、神經的健康良好的幫助。富含卵磷脂食物，例如：豆製品、紅肉、雞蛋等。大多數的卵磷脂保健食品，是經大豆萃取的 ...

卵磷脂是孕婦、哺乳中女性，經常補充的保健食品。

一般市售的卵磷脂主要來自於黃豆，也被稱為「大豆卵磷脂」。

其實，卵磷脂對男性也有許多好處，甚至有預防失智的潛力！

以下詳細介紹關於「卵磷脂」的功效，及潛在的副作用。

卵磷脂有助於女性的健康，除了能幫助孕婦、哺乳婦女，也因為與雌激素的結構類似，甚至有改善更年期症狀的功效。

以下是 5 個卵磷脂的主要功效：

卵磷脂富含「大豆異黃酮」，這是一種植物雌激素，有助於改善更年期症狀。

在一項 2018 年的實驗中，測試了96位40~60歲更年期前後的女性，每天使用1200毫克高劑量的大豆卵磷脂，持續八週後，能改善一些因更年期帶來的情緒症狀，與心血管健康指數。

了解更多「更年期保健食品」：更年期推薦吃什麼？5種更年期保健食品成分[1]

乳腺發炎是哺乳期女性的常見症狀，主要是因為哺乳期的乳管堵塞。

根據研究顯示，孕婦每日服用1湯匙約1200毫克的卵磷脂，可減低母乳的濃稠度，避免母乳結塊，進而有助於防止乳腺阻塞和罹患乳腺炎的功效。

雖然卵磷脂預防乳腺阻塞的好處，但尚未確認卵磷脂是否會影響乳汁的分泌，或間接影響嬰兒的健康。

卵磷脂非治療乳腺炎的首選，應在諮詢過醫生之後再使用

在補充卵磷脂前，最好先詢問產科醫師的意見。孕婦可從懷孕32週開始補充卵磷脂，防止乳腺在臨盆前塞住，以利產後哺乳。

但無法改善已發生的阻塞，一旦乳腺塞住，則需採取其他方式疏通。

了解更多「懷孕食物」：12種懷孕食物，推薦孕婦吃什麼食物？[2...