10種鎂含量超高的天然食物 | 合法藥品大搜索
鎂含量高的10種健康食物:·黑巧克力每1盎司（28克）中含64毫克鎂，佔RDI的16％·酪梨一顆酪梨可提大約供58毫克的鎂，是RDI的15％·腰果一份1盎司（28克）的 ...
鎂是極其重要的礦物質。
鎂[1]與人體內的數百種化學反應有關，可幫助您保持健康，但許多人的每日參考攝取量（RDI）並未達到400毫克（1）。
但是，通過吃含鎂量高的食物，您可以輕鬆滿足日常需求。
鎂含量高的10種健康食物: 黑巧克力 每1盎司（28克）中含64毫克鎂，佔RDI的16％ 酪梨 一顆酪梨可提大約供58毫克的鎂，是RDI的15％ 腰果 一份1盎司（28克）的腰果含有82毫克的鎂，或RDI的20％ 黑豆 一杯煮熟的黑豆包含120毫克的鎂，這是RDI的30％ 豆腐 一份3.5盎司（100克）的豆腐鎂含量為53毫克，佔RDI（22）的13％ 南瓜籽 每1盎司（28克）南瓜籽含150毫克（25）。相當於RDI的 37％。 全穀物 每1盎司（28克）的蕎麥乾粉含65 mg鎂，佔RDI（30）的16％。 魚肉 鮭魚魚片（178克）包裝了53 mg鎂，佔RDI（35）的13％ 香蕉 一跟香蕉裝37毫克的鎂，佔RDI的9％ 綠色蔬菜 一份1杯煮熟的菠菜含157毫克鎂，佔RDI的39％
1.黑巧克力
黑巧克力是情人節的必備禮物之一。 很多人不知道其實黑巧克力對健康有很大的幫助。
它非常富含鎂，每1盎司（28克）中含64毫克鎂，佔RDI的16％（2）。
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