亞麻籽油能幫助改善體質！富含優質脂肪Omega | 合法藥品大搜索
2020年6月10日—亞麻籽油富含Omega-3，能幫助改善體質！...而富含最多Omega-3的油脂，其實就是「亞麻籽油」，亞麻籽中除了油脂之外，還富含可溶性纖維和木 ...
「油脂」在很多人的印象中，都是不好的壞東西。但其實油脂是身體非常重要的一部分，可以幫助維持正常的運作，細胞新陳代謝、大腦的潤滑，都需要這些油脂。而選擇正確的油脂，就要從幾個角度來看。
好油脂要從Omega-3、6、9開始挑選！飽和脂肪會造成心血管的負擔，但不飽和脂肪可以有油脂的功效，但又不會有飽和油脂的負擔，而其中最好的不飽和脂肪酸就是「Omega」系列。而Omega還可以再細分成Omega-3、Omega-6、Omega-9，有不同的功效，適當的調配「比例」，是最好的選擇。
Omega-6：保護細胞結構、提高免疫反應（發炎）、血小板聚集（凝血）；所以可能會誘發痠痛、關節炎、氣喘等，也可能因為凝血而造成動脈硬化。 Omega-3：減少過多的發炎、改善細胞膜健康、增加胰島素敏感度、降低壞膽固醇與三酸甘油脂的濃度；而同時含有DHA，幫助腦部發育、大腦健康。 Omega-9：表現比較中性，但可以降低膽固醇和一些致癌基因表現，同時會促進一些抗氧化基因的表現。而我們常使用的油品，像是外食族常見的大豆沙拉油，或是其他外食產品，多半都是Omega-6比較多，雖然人體也需要Omega-6，但過多反而會造成人體變得更容易發炎，這時候就需要Omega-3來平衡。
依據美國心臟學會建議，油脂攝取的最佳比例為「多元不飽和脂肪酸：單元不飽和脂肪酸：飽和脂肪酸=1：1.5：0.8」，其中又建議Omega-3和Omega-6最理想比例是1：1；所以如果吃了一餐一般外食，就建議下一餐要選擇Omega-3油脂較多的食物，會比較健康。
亞麻籽油富含Omega-3，能幫助改善體質！而富含最多Omega-3的油脂，其實就是「亞麻籽油」，亞麻籽中除了油脂之外，還富含可溶性纖維和木脂素，其中含有植物雌激素，可能具有抗癌特性；但如果已經製成亞麻籽油，就沒有這些植物雌激素，所以如果不怕單吃亞麻籽，也可以當成堅果來使用。
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