素食者的魚油-- | 合法藥品大搜索

2020年4月7日—亞麻仁油裡面富含豐富的omega-3脂肪酸，對於預防心血管疾病是很優秀的東西，​因此又被稱為素食者的魚油，目前市面上亞麻仁油膠囊品牌多樣，要怎麼選擇最適合自己的那一個呢？...亞麻仁籽有什麼功效？市面上的產品型態 ...

隨著大家對自己的健康和飲食越來越重視，

咱們的保健食品越來越蓬勃(? 

亞麻仁油也是近年來很火紅的油品之一，

是從亞麻籽這種堅果萃取而來 ((廢話XD

讓他這麼火的原因是因為他富含 “alpha-亞麻油酸” (簡稱ALA)，

ALA被視為天然的抗氧化劑，

也是Omega-3 脂肪酸、EPA 和 DHA 的前驅物，

EPA & DHA 就是我們常見的「魚油」成分，

(延伸閱讀：超夯魚油百百種，到底要怎麼選？跟魚肝油一樣嗎？[1])

這類的脂肪酸我們人體不能自己合成，但他又是必需的，

一定要靠食物才能吃到呦~ 

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市面上的產品型態主要有4種：

亞麻仁籽本人、亞麻仁粉、亞麻仁油和膠囊。

主要是針對心血管疾病患者來做健康食品，

● 降低膽固醇、三酸甘油脂和血壓

● 預防血液凝塊、避免阻塞

● 亞麻籽本人(或粉)可以促進腸道蠕動，預防便秘

● 素食者攝取Omega-3 脂肪酸的來源

(因為大多含有Omega-3 脂肪酸的食物為動物性)

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目前台灣並沒有針對ALA有建議攝取量，各國標準也不統一，

一般民眾建議每日ALA攝取量是2200毫克。

● 如果你每天攝取2~3大匙的亞麻籽就夠