鈣片、維他命C 過量將導致腎結石 | 合法藥品大搜索

當長期服用高劑量的維他命C時（每天超過2000毫克），服用者可能增加腎結石的幾率，因為這將刺激腸內分泌草酸，增加草酸鈣的形成。雖然如此，可是沒有必要對 ...

很多時候推薦維他命C或者鈣片給顧客或者顧客在挑選這些保健品時，他們都會問的一個問題，一個神秘石頭的問題。

要知道這些保健品會不會導致腎結石，首先我們必須了解腎結石是如何形成。腎結石是由尿液中的結晶物沉淀而形成的，有些結晶體會聚集在腎髒，尿道和膀胱中而導致腰部或者下腹部疼痛，嚴重的話可能引起尿道感染，小解困難甚至血尿。結石的形成因素包括水分攝入不足夠，長期過量服食以下食品例如乳制品、草酸、動物內髒、維他命D、止痛藥等和家族遺傳因素。草酸是蔬菜中一個很普遍的成份（菠菜是最多草酸的其中一個代表），也有來自於自身體內因代謝而產生的。它是腎結石最主要的結晶元素之一。腎結石的形成正是成也草酸，敗也草酸。

一個成人每日需要的鈣質是800～1000毫克，除了日常飲食，補充鈣質最簡單直接的方法就是服用鈣片。適量服食鈣片不會導致腎結石，因為鈣質將在小腸與草酸結合，形成不溶解的草酸鈣然後由糞便排出。相對的，如果為了避免腎結石而減低鈣質的攝入，這將造成小腸中的草酸吸收率和尿液中的草酸增加，反而增加腎結石的幾率。另外，在選擇鈣片的時候，很多人偏向含有維他命D比較高的鈣片，或者額外補充維他命D。這樣將導致小腸中吸收的鈣質大大增加，經由尿液排出的鈣也增多，容易和小腸中的草酸形成草酸鈣，增加患上腎結石的幾率。所以，適當的鈣片補給（1天1200毫克為限），加上低草酸，低鈉（少鹽），低動物蛋白質飲食配上每日足夠的飲水量（2～3公升）才是避免腎結石的方法。

維他命C具有抗氧化功能，能促進細胞修復和維持身體免疫力。一個成年人每天需要1000毫克的維他命C。維他命C屬於水溶性的維他命，過多的維他命C將溶於身體內的水分，並且通過汗水和尿液排出體外，所以相比之下，維他命C比脂溶性的維他命來得安全。雖然安全性高，可是當身體攝入過多的維他命C時，服用者可能會出現惡心、肚痛、肚洩、頭暈、紅疹等等現象。當長期服用高劑量的維他命C時（每天超過2000毫克），服用者可能增加腎結石的幾率，因為這將刺激腸內分泌草酸，增加草酸鈣的形成。雖然如此，可是沒有必要對維他命C敬而遠之，因為通過攝取適量的鈣質和每天喝足夠的水，將可以調整草酸的分泌和調節草酸鈣的形成，減少腎結石的發生。

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