血壓降不下來怎麼辦? 5招照著做血壓自然降下來 | 合法藥品大搜索
2007年6月1日—◎怎麼辦:高血壓防治飲食重點在於多蔬菜水果、低脂肪乳製品、少吃油脂。全穀類食物,比如糙米、全麥麵包,還有蔬果都含有豐富纖維。並且, ...
台灣有360多萬名高血壓病人,能有效控制的病人卻不到兩成。很大原因是應該吃藥的病人沒有依照處方服藥、沒有按時追蹤。並且,醫護人員沒有多花時間告訴病人遵照醫囑用藥以及調整生活形態,雙管齊下才是控制血壓最好方法。
高血壓藥物種類繁多,該怎麼吃,仰賴醫師臨床經驗與病人配合。而調整生活形態,得靠病人自己「撩落去」,才能看到降血壓功效。
別小看生活形態對血壓的影響。全球醫界遵循的最新版「高血壓治療準則」(JNC7)強調,改變生活型態(LifestyleModifications),比如採用高血壓治療飲食DASHdiet(DietaryApproachestoStopHypertensiondiet),治療效果媲美一顆降血壓藥。如果能多做幾項改變,不僅可以降低血壓,還能增加藥物療效、降低併發心血管病的風險。
《康健》綜合JNC7的建議、最新且有趣的新發現,提供8個自然降血壓招數。
1.早點回家
根據《世界競爭力年報》調查,台灣人平均一年的工作時數高達2282小時,排名全球第一。《Cheers》雜誌「工作人工作量大調查」發現,將近30%的受訪者每週工作62小時以上,平均每天加班超過4小時。這些加班族要小心高血壓。
美國加州大學調查了24205名加州居民發現,待在辦公室,每週工作超過41小時,你得高血壓的風險會增加15%;若每星期工作時數超過51小時,罹患高血壓危險性將增至17%,「超時工作很難找時間運動和吃健康食物,」研究主持人楊浩表示。
◎怎麼辦:加班會成為習慣,儘可能在上班時間完成工作,電腦關機,早點回家。
2.多走路,即使5分鐘都好
每天運動40分鐘,可以降低5%血壓(例如舒張壓可從140降到132mmHg)。擔心擠不出時間?沒關係,你可以利用零碎時間做滿40分鐘。最新研究顯示,一天中分次運動對降血壓的效果更好。
美國印第安那大學的一項研究發現,分次運動對降血壓的成效維持得比較久。每天4次、每次健走10分鐘的受試者,血...
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藥品名稱:密鈣息鼻噴霧劑100國際單位許可證字號:衛署藥輸字第018161號許可證種類:製 劑適應症:高血鈣症危象、骨髓的帕哲...
【0菸貼片 10】幫助戒煙
藥品名稱:0菸貼片 10許可證字號:衛署藥輸字第020056號許可證種類:製 劑適應症:幫助戒煙劑型:藥品類別:須由醫師處方使用...
【可捷錠2公絲】帕金森氏症
藥品名稱:可捷錠2公絲許可證字號:衛署藥輸字第019286號許可證種類:製 劑適應症:帕金森氏症劑型:藥品類別:須由醫師處方使用...
【脂淨膠囊100毫克】高脂質血症。
藥品名稱:脂淨膠囊100毫克許可證字號:衛署藥製字第042826號許可證種類:製 劑適應症:高脂質血症。劑型:藥品類別:須由醫師處...
【利心脈錠】高血壓、狹心症。
藥品名稱:利心脈錠許可證字號:衛署藥輸字第019328號許可證種類:製 劑適應症:高血壓、狹心症。劑型:藥品類別:須由醫師處方使...
【舒維納普錠250公絲(那普洛辛)】風濕性關節炎、骨關節炎、僵直性脊椎炎、腱炎、黏液囊炎、急性痛風、手術外傷後的消炎、鎮痛、原發性經痛
藥品名稱:舒維納普錠250公絲(那普洛辛)許可證字號:衛署藥製字第040277號許可證種類:製 劑適應症:風濕性關節炎、骨關節...
【返利凝25毫克膜衣錠】1.用於6 歲( 含) 以上對於其他治療 ( 例如: 類固醇、免疫球蛋白等) 失敗之慢性自發性 ( 免疫性) 血小板缺乏紫斑症 (ITP) 病人。2.用於慢性C 型肝炎病毒 (HCV) 感染的成年病人,治療其因血小板減少症而無法順利展開及持續干擾素治療。3.與標準免疫抑制療法併用,用於成年及12 歲( 含) 以上嚴重再生不良性貧血(SAA) 病人的第一線療法。4.適用在對於免疫抑制療法反應不佳的嚴重再生不良性貧血(SAA) 病人。
藥品名稱:返利凝25毫克膜衣錠許可證字號:衛署藥輸字第025272號許可證種類:製 劑適應症:1.用於6歲(含)以上對於其他治療(例如...
【循脈克錠40公絲】預防狹心症發作。
藥品名稱:循脈克錠40公絲許可證字號:衛署藥輸字第019111號許可證種類:製 劑適應症:預防狹心症發作。劑型:藥品類別:須由醫...
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【得安穩膜衣錠160毫克】治療成人和6-18 歲的兒童或青少年高血壓、心衰竭(NYHA 二到四級)、心肌梗塞後左心室功能異常。
藥品名稱:得安穩膜衣錠160毫克許可證字號:衛署藥輸字第023374號許可證種類:製 劑適應症:治療成人和6-18歲的兒童或青少年高...
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藥品名稱:悅補糖漿許可證字號:內衛藥製字第014946號許可證種類:製 劑適應症:維他命缺乏症、兒童發育期間之增強體力、促進成...
【諾壓錠】治療高血壓,此複方藥品不適合用於起始治療。
藥品名稱:諾壓錠許可證字號:衛署藥製字第046742號許可證種類:製 劑適應症:治療高血壓,此複方藥品不適合用於起始治療。劑型...
【衛心根錠15公絲】高血壓
藥品名稱:衛心根錠15公絲許可證字號:衛署藥輸字第014361號許可證種類:製 劑適應症:高血壓劑型:藥品類別:須由醫師處方使用...