維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 ... | 合法藥品大搜索
2020年3月4日—「綜合維他命是全盤補的概念,找一個規律時間記得吃最重要,」李婉萍建議。魚油:.魚油為脂溶性,與脂肪一起補充較好吸收,因此,李婉萍 ...
泰安醫院營養師李錦秋說明,保健營養品是常態性保養,最忌三天打魚、兩天曬網,固定一個不會忘記吃的時間最重要。其次,將保健品分成空腹和隨餐兩類,比如分早上空腹和晚餐後兩次服用,脂溶性或需要有油脂才好吸收的保健品則隨餐吃。
空腹或睡前吃都可以
睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出,睡眠期間身體仍需代謝,補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等,身體合成荷爾蒙會比較順利,也可安定神經、穩定睡眠品質。
鈣
低劑量分次吃的吸收效率較佳;若需改善睡眠品質,則建議睡前吃。需要注意的是,腸道吸收鈣質的能力,一次大約只有500 毫克,因此單次補充高劑量的鈣的吸收率並不好。
若一天需補充1000 ∼1200 毫克的鈣,最好分為早、中、晚三次,或是早、晚兩次補充,以維持血中的鈣濃度及吸收率。
葡萄糖胺:
葡萄糖胺可與鈣片一起服用,兩種都有益骨骼、關節健康,李錦秋也建議,葡萄糖胺及鈣片可再搭配維生素C 一起使用,3 種元素都是建構骨骼必需的營養素。
膠原蛋白:
空腹或睡前皆可服用膠原蛋白,「胃酸能幫助蛋白質和胺基酸消化吸收,空腹吃也沒問題,」榮新診所營養師李婉萍說。
要特別注意的是,唯有在飲食均衡、蛋白質攝取充足的前提下,額外補充膠原蛋白才有機會補到皮膚上,「如果原本底不足,吃下的膠原蛋白自然先補底,哪來得及進入皮膚,」李錦秋解釋。
隨餐...
保健食品怎麼吃?讓專業營養師來告訴你,解決你對保健食品的 ... | 合法藥品大搜索
多吃多健康?保健食品3種錯誤吃法一定要改掉! | 合法藥品大搜索
保健食品可以同時吃嗎?空腹吃還是飯後吃?社區藥師一次告訴 ... | 合法藥品大搜索
保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10種保健品 ... | 合法藥品大搜索
維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 ... | 合法藥品大搜索
魚油不能跟什麼一起吃?魚油5種NG吃法吃錯沒效 | 合法藥品大搜索
你吃對營養品了嗎? | 合法藥品大搜索
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 ... | 合法藥品大搜索
別吃錯!維他命、魚油、鈣片...空腹or飯後吃?正確時機曝 ... | 合法藥品大搜索
維他命、保健食品何時吃最有效?-《維他命這樣吃根治日常病》 | 合法藥品大搜索
【複方維生素C針】維他命乙及丙缺乏症
藥品名稱:複方維生素C針許可證字號:衛署藥輸字第003338號許可證種類:製 劑適應症:維他命乙及丙缺乏症劑型:藥品類別:限由醫...
【複方阿斯匹靈錠】解熱、鎮痛(頭痛、牙痛、咽喉痛、關節痛、神經痛、肌肉痛、月經痛)
藥品名稱:複方阿斯匹靈錠許可證字號:衛署藥製字第028981號許可證種類:製 劑適應症:解熱、鎮痛(頭痛、牙痛、咽喉痛、關節痛...
【"同心"維生素E錠50公絲】維生素E缺乏症
藥品名稱:"同心"維生素E錠50公絲許可證字號:內衛藥製字第003585號許可證種類:製 劑適應症:維生素E缺乏症劑型:藥品類別:...
【纖維分解/1000】纖維分解酵素
藥品名稱:纖維分解/1000許可證字號:衛署藥輸字第003907號許可證種類:原料藥適應症:纖維分解酵素劑型:藥品類別:製劑原料...
【"生達" 敵芬尼朵糖衣錠】內耳障礙引起之眩暈(包括血管障礙及頭頸部外傷後遺症之眩暈)、(美尼攸氏)症候群
藥品名稱:"生達"敵芬尼朵糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第015078號許可證種類:製 劑適應症:內耳障礙引起之眩暈(包括血管障礙...
【安佳脈注射劑】血栓靜脈炎、中樞血液循環障害、動脈末梢功能病症
藥品名稱:安佳脈注射劑許可證字號:衛署藥輸字第010057號許可證種類:製 劑適應症:血栓靜脈炎、中樞血液循環障害、動脈末梢功...
【維生素E粉劑50%】缺乏維生素E症
藥品名稱:維生素E粉劑50%許可證字號:衛署藥輸字第014002號許可證種類:原料藥適應症:缺乏維生素E症劑型:藥品類別:製劑原...
【母子魚肝油精丸膠囊】促進小兒發育、虛弱兒、病中病後、妊產授乳婦之營養補給、夜盲症、乾燥性眼疾、佝僂病、骨軟化症等預防
藥品名稱:母子魚肝油精丸膠囊許可證字號:內衛藥製字第007762號許可證種類:製 劑適應症:促進小兒發育、虛弱兒、病中病後、妊...
【森氏靜錠5毫克(希利治林)】巴金森病症之輔助治療劑。
藥品名稱:森氏靜錠5毫克(希利治林)許可證字號:衛署藥製字第035462號許可證種類:製 劑適應症:巴金森病症之輔助治療劑。劑...
【複方安息香酊】袪痰
藥品名稱:複方安息香酊許可證字號:內衛藥製字第003618號許可證種類:製 劑適應症:袪痰劑型:藥品類別:調劑專用主成分略述:BEN...
【"人生" 待爾靜錠5公絲】焦慮狀態、失眠、肌肉痙攣
藥品名稱:"人生"待爾靜錠5公絲許可證字號:衛署藥製字第015984號許可證種類:製 劑適應症:焦慮狀態、失眠、肌肉痙攣劑型:第...
【”人生”達補力命膠囊】維生素B1,B6,B12缺乏症。
藥品名稱:”人生”達補力命膠囊許可證字號:衛署藥製字第044376號許可證種類:製 劑適應症:維生素B1,B6,B12缺乏症。劑...
【結晶羥鈷胺】貧血
藥品名稱:結晶羥鈷胺許可證字號:衛署藥輸字第014729號許可證種類:原料藥適應症:貧血劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:HYDRO...
【維他好鈣錠】促進兒童之發育及增強抵抗力
藥品名稱:維他好鈣錠許可證字號:衛署藥製字第031947號許可證種類:製 劑適應症:促進兒童之發育及增強抵抗力劑型:藥品類別:醫...
【"應元"洗腎液A-2 B-2】配合人工腎臟用以清洗病人血中尿毒。
藥品名稱:"應元"洗腎液A-2 B-2許可證字號:衛署藥製字第036664號許可證種類:製 劑適應症:配合人工腎臟用以清洗病人血...