你吃對營養品了嗎? | 合法藥品大搜索
![你吃對營養品了嗎?](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
根據衛生署統計,台灣地區約52.8%的民眾有吃維他命營養品的習慣。...可以選擇一種適合自己需求的綜合維他命,因為裡頭已包含水溶性、脂溶性維生素、...維他命C與鈣片或鐵質營養品一起服用效果較好,因為維他命C可以幫助鈣、鐵的吸收。...魚油富含EPA、DHA,可預防中風或心肌梗塞、降低膽固醇並預防動脈硬化;而 ...
![你吃對營養品了嗎?](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
文 / 宋依玲 本文諮詢/謝蕙菁(白蘭氏營養師)、賴美娟(康是美行銷部健康TEAM經理)
根據衛生署統計,台灣地區約52.8%的民眾有吃維他命營養品的習慣。你的包包裡,是否也隨身攜帶著一個盛滿各式營養品的藥盒呢?每天照三餐服用或疲累、吃太油膩時吞幾顆,似乎為自己不健康的生活型態找到解藥。但是,吃營養補充品真的就是健康的保證嗎?本期爲你解開對營養品的眾多疑問,讓你為自己的健康正確把關。
我需要補充營養品嗎?以前人們為了強健身體,總得費時燉湯熬補,但目前醫學進步,似乎只要吞服一顆營養品,就能快速達到自己想要的目標,如營養補充、疾病預防、美容瘦身等。營養品如果這麼有效,是否每個人都需要補充營養品呢?
YES!補充營養的輔助角色由於現在人生活忙碌,且外食經常吃太多過度精緻化與加工食物,造成營養素攝取失衡,這時就可藉由營養品來補充不足的部份。例如每天必須攝取500毫克的維他命C,必須吃芭樂一斤才足夠,如果換成吃一顆500毫克的維他命C,對現代人來說相對容易許多。
但別以為營養品很方便,日常飲食就能隨便馬虎,因為營養品是一種膳食補充品,幫助改善營養不均衡的狀況,但不能完全取代正常飲食,平日應依照飲食金字塔均衡攝取,營養品則為輔助,不能本末倒置。
4大原則 吃對營養不傷身市面上營養品琳瑯滿目,究竟要如何選擇?攝取時要注意什麼才能發揮最大效益?是許多人的疑問,以下告訴你食用營養品之前的保健原則,讓你吃下安心與健康。
原則1. 吃對時機效益大
吃營養品前先看包裝上的用法,如果你不只吃ㄧ種營養品,因為成分的不同,建議可以分時段吃,例如維他命又分水溶性與脂溶性,水溶性如維他命B群、C等可藉由水幫助吸收;脂溶性維他命A、D、E、K則需藉由脂肪幫助人體吸收,所以脂溶性維他命建議在飯後吃,吸收效果更好。
原則2. ...
保健食品怎麼吃?讓專業營養師來告訴你,解決你對保健食品的 ... | 合法藥品大搜索
多吃多健康?保健食品3種錯誤吃法一定要改掉! | 合法藥品大搜索
保健食品可以同時吃嗎?空腹吃還是飯後吃?社區藥師一次告訴 ... | 合法藥品大搜索
保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10種保健品 ... | 合法藥品大搜索
維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 ... | 合法藥品大搜索
魚油不能跟什麼一起吃?魚油5種NG吃法吃錯沒效 | 合法藥品大搜索
你吃對營養品了嗎? | 合法藥品大搜索
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 ... | 合法藥品大搜索
別吃錯!維他命、魚油、鈣片...空腹or飯後吃?正確時機曝 ... | 合法藥品大搜索
維他命、保健食品何時吃最有效?-《維他命這樣吃根治日常病》 | 合法藥品大搜索
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【磷酸/哆醛錠】維他命B6缺乏症之預防及治療
藥品名稱:磷酸/哆醛錠許可證字號:衛署藥製字第019122號許可證種類:製 劑適應症:維他命B6缺乏症之預防及治療劑型:藥品類別...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【"優生" 寧眠錠(耐妥眠)】失眠
藥品名稱:"優生"寧眠錠(耐妥眠)許可證字號:衛署藥製字第019579號許可證種類:製 劑適應症:失眠劑型:第四級管制藥品藥品類...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【合利他命-FB12注射液】多發性神經炎、腳氣、惡性貧血、大赤球性貧血等、以及維生素B1、B12缺乏諸症、神經痛、術後腸管麻痺、眼晴疲勞、神經性膀胱炎
藥品名稱:合利他命-FB12注射液許可證字號:內衛藥製字第005370號許可證種類:製 劑適應症:多發性神經炎、腳氣、惡性貧血...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【"應元"安比西林膠囊500公絲(胺芐青黴素)】葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、腦膜炎球菌及其他具有感受性細菌引起之感染症
藥品名稱:"應元"安比西林膠囊500公絲(胺芐青黴素)許可證字號:衛署藥製字第026192號許可證種類:製 劑適應症:葡萄球菌、...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【”羅得”肌樂錠200毫克】緩解由脊髓或肌肉痙攣引起的疼痛。
藥品名稱:”羅得”肌樂錠200毫克許可證字號:衛署藥製字第043682號許可證種類:製 劑適應症:緩解由脊髓或肌肉痙攣引起的疼痛...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【維生素乙12糖衣錠100MCG】惡性貧血症、巨紅血球貧血、寄生蟲性貧血
藥品名稱:維生素乙12糖衣錠100MCG許可證字號:衛署藥製字第003367號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血症、巨紅血球貧...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【大補維雄】男性生殖器發育不全、睪丸功能全無、月經過多
藥品名稱:大補維雄許可證字號:衛署藥輸字第000108號許可證種類:製 劑適應症:男性生殖器發育不全、睪丸功能全無、月經過多劑...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【桿菌素鋅】抗菌劑
藥品名稱:桿菌素鋅許可證字號:衛部藥陸輸字第000645號許可證種類:原料藥適應症:抗菌劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:申...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【定暈錠(敵芬尼/)】內耳障礙引起之眩暈
藥品名稱:定暈錠(敵芬尼/)許可證字號:衛署藥製字第022795號許可證種類:製 劑適應症:內耳障礙引起之眩暈劑型:藥品類別:須...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【愛泄達】青光眼及下列疾患之輔助治療:水腫、癲?
藥品名稱:愛泄達許可證字號:衛署藥製字第005186號許可證種類:製 劑適應症:青光眼及下列疾患之輔助治療:水腫、癲?劑型:藥...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【"人生"必舒痛錠】胃痛、腹痛、賁門痙攣、胃潰瘍、幽門痙攣、十二指腸潰瘍、腎石絞痛、膽石絞痛、支氣管性氣喘
藥品名稱:"人生"必舒痛錠許可證字號:內衛藥製字第012089號許可證種類:製 劑適應症:胃痛、腹痛、賁門痙攣、胃潰瘍、幽門痙攣...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【樂夠效緩釋錠400毫克】類風濕性關節炎、骨關節炎。
藥品名稱:樂夠效緩釋錠400毫克許可證字號:衛署藥製字第045725號許可證種類:製 劑適應症:類風濕性關節炎、骨關節炎。劑型...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【維他補滋注射液】維他命B群缺乏症、手術前後、創傷者、嚴重燙傷及胃腸障礙而不能吸收維他命者
藥品名稱:維他補滋注射液許可證字號:衛署藥輸字第004165號許可證種類:製 劑適應症:維他命B群缺乏症、手術前後、創傷者、嚴...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【血納定片】新生兒出血性素質及出血症、未成兒、早產兒、異常分娩兒、人工營養兒的出血傾血、新生兒手術時的出血
藥品名稱:血納定片許可證字號:內衛藥製字第003084號許可證種類:製 劑適應症:新生兒出血性素質及出血症、未成兒、早產兒、異...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【胃壽齡片】胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃酸過多、胃痙攣、急、慢性胃炎、胃痛、胃灼熱、腹脹、鼓脹
藥品名稱:胃壽齡片許可證字號:衛署藥製字第030779號許可證種類:製 劑適應症:胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃酸過多、胃痙攣、急、...