健身減肥可以喝酒嗎？ | 合法藥品大搜索

而且隔天正常飲食之後，體重馬上就上升，但是肌肉量與體脂卻沒有回到原來的數字……我這才...畢竟大家都希望可以在不變胖的情況下喝越醉越嗨越好啊！（是說 ...

認識我的朋友都知道我是個酒鬼XD而且還自認為酒量很好，一個晚上的Party大概可以喝掉5－8個Vodka Shots，2－3杯Long Island Ice Tea和Whiskey Coke，夜店開的較晚的話，再來幾瓶啤酒撐到開燈應該也是沒問題，反正所有問題都丟給明天吧！（隔天當然是對前晚嚴重失憶加頭痛宿醉…...）

以前還會覺得喝酒會胖只是謠言吧？每次喝掛隔天量體重都會下降快1公斤耶！ 而且因為宿醉胃口差，所以隔天乾脆不吃東西或是吃超少食物。總之過去的我就是這樣喝酒亂搞身體的……

開始健身後，比較會斤斤計較體重之外的數字：體脂、肌肉量與體內含水量等，才發現每次喝完酒的隔天，體重數字下降，但是肌肉量也下降，體內含水量也下降……體脂還會微微上升！（我以為我變輕變瘦了欸！）而且隔天正常飲食之後，體重馬上就上升，但是肌肉量與體脂卻沒有回到原來的數字……我這才相信「喝酒會胖」並不是一個謠言!

這邊幫大家整理除了「喝酒會胖」之外，其他關於酒精如何影響健身的一些重點：

1. 酒的營養價值

因為酒精幾乎對人體沒有營養價值，所以當酒精進入到人體後，我們的身體會把「將酒精趕快代謝掉、趕快趕出身體」做為首要任務，這個時候我們的新陳代謝都在忙著這件事了，這也代表我們的身體根本沒時間去吸收其他從食物攝取來的營養，例如維生素，更不用說是建造肌肉用的蛋白質了。

也有研究顯示，幫助酒精會減緩肌肉生長，並且會阻礙人體吸收蛋白質，所以如果說你今天晚上在信義區健身房辛辛苦苦練了1小時，練完直接約樓上的Barcode喝酒…...那你不如直接去Barcode不用去健身房浪費力氣啦～

2. 關於血糖

空腹喝酒可能會讓血糖突然的下降，搭配酒精的多糖飲料又會讓血糖上升，對於潛在的糖尿病患者來說非常的危險，將血糖維持在一致一定的水準，對健康是非常重要的。

3. 關於肝臟

我們都知道喝酒對肝臟不好、對肝硬化的影響，但你可能不知道，在肝臟努力代謝酒精的過程中，會干擾ATP（三磷酸腺苷）－合成酶 的生成，ATP正是肌肉直接的能量來源，所以飲酒真的對肝臟及肌肉非常的不好。

4. 關於水份的流失