酒=液體麵包！減肥中喝酒，遵守5原則少胖一點 | 合法藥品大搜索

2020年10月17日—減肥壓力有點大，喝點小酒放鬆一下，到底減肥能不能喝酒，想必是很多人的疑問。...含醣量少、熱量相對較少，但也不能豪飲，喝太多，還是會變胖喔！...不過運動前要注意，如果喝太多宿醉，隔天最好還是好好休息，待身體 ...

酒，等於液體麵包、等於空熱量，但偶爾壓力大、或是聚餐，總會想要小酌一下！特別是減肥ing，偶爾也會想放縱一下。只是，好糾結，減肥期到底能不能喝酒？答案是有條件可以喝酒的！

酒類飲料有「液體麵包」的之稱，啤酒、威士忌等等，許多種酒類的原料與麵包主成分小麥相似，酒精本身的也很驚人呢！減肥壓力有點大，喝點小酒放鬆一下，到底減肥能不能喝酒，想必是很多人的疑問。答案是：沒問題！但，請遵守5個原則，就能讓你少胖一點(還是要運動去消耗掉，比較安心喔！😉)。

減肥盡量不要吃麵包，你還喝液體麵包，那麼「喝酒會不會胖?」，答案是「當然會」！以平均值來說，每100克的酒精，就有700大卡的熱量，熱量僅次於脂肪，也被稱為「空卡路里」。而所謂的空卡路里，是指沒有營養、但含有熱量的食物；特別是減肥中的人，更應該要減少攝取低營養的空卡路里食物。

但是，偶爾想小酌一下，「不喝多」是前提，另外也要挑對酒喝，而關鍵在於，以酒精濃度的高低來選擇，提供一個酒精熱量的算法：

✏️酒精熱量(7大卡)*容量(ml)*酒精比重(0.79)*酒精濃度=喝下肚的熱量。

例如：喝一罐375ml的罐裝啤酒，〔7*375*0.79*4.5%=93.3 大卡〕，意思就是喝一瓶啤酒，光酒精的熱量，就有93.9大卡喝下肚。

不想變成有啤酒肚[1]的大叔？想喝酒，可不能貪杯，尤其是在朋友相聚的時候，可要克制自己，一跟朋友尬起來，喝進肚裡的熱量，也會高得嚇人唷！

朋友聚會，總免不了來幾杯，但可別一時高興，又...