容易累又提不起勁，可能是多巴胺不足！5個小方法增加多巴胺 ... | 合法藥品大搜索

2021年6月3日—編按：神經傳導物質多巴胺，會影響我的們動機、積極度與行動力，如果最近很累、很沒勁、很難集中精神，很可能是體內多巴胺不足，長期下來 ...

文／烏里西‧史特倫茲 圖片來源／Shutterstock

編按：神經傳導物質多巴胺，會影響我的們動機、積極度與行動力，如果最近很累、很沒勁、很難集中精神，很可能是體內多巴胺不足，長期下來可能導致憂鬱症。怎麼吃與生活，才能保持多巴胺充足，保持對世界的嚮往與躍躍欲試呢？

除了血清素之外，另一個能讓身心感覺舒暢的重要神經傳導物質就是多巴胺。多巴胺主要負責人體的行動力以及強化我們的動機與積極度，如果體內缺乏這個訊息傳導物質就容易導致憂鬱症和成癮症。

我們可以透過天然的方式提高體內的多巴胺合成率，你可以親身感受前後差異，當多巴胺提升之後，你的人生將會變得更有樂趣！

舉凡酒精、其他毒品與碳水化合物之所以讓你欲罷不能，主因就是它們能快速提高大腦內的多巴胺濃度。這也是為什麼當人體內的多巴胺指數下降時，就愈想要攝取這些成癮性物質，因為此時它們對你的身體具有相當大的吸引力。

長期透過這種方式激發多巴胺的行為不啻是飲鴆止渴，因為藥效最強的毒品通常能夠一舉將多巴胺提升至最高濃度，這當然就是它讓人成癮的原因之一。除了毒品以外，糖分和碳水化合物同樣會使多巴胺短暫飆高，因此產生成癮的症狀。

每次飆高的多巴胺反應會大幅減少人體的多巴胺接收器，導致腦細胞對接收到的訊息沒什麼反應。若要再次達到同樣興奮的程度，就必須攝取更多同類型的成癮物質，才能有相同的刺激效果使細胞釋放出相同數量的多巴胺。因此，你所需求的糖分、碳水化合物、酒精或是毒品的數量就愈來愈多。

你的飲食習慣決定了腦神經元會製造多少多巴胺。更確切地說：是你攝取了多少好的蛋白質，也就是高品質的肉類、魚類、雞蛋、乳製品與乳清蛋白。

除了高品質的蛋白質之外，身體也同時需要幾項重要的輔助元素，這些元素能幫助身體將蛋白質轉換成多巴胺。

人體的胃會將所有大分子蛋白質...