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...什麼時候要出阿!)https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1485616687.A.713.html似乎低碳飲食並沒有特別的減脂優勢多減掉的體重其實是水分?
作者sodaice (蘇打冰)
看板MuscleBeach
標題[問題] 低碳飲食真的有用嗎?
時間Thu Aug 31 11:47:55 2017
因為最近爬文常看到低碳飲食 所以研究了一下 很多文章或實際低碳飲食經驗都說低碳飲食較健康以及對減脂有幫助 但後來爬到版上 jared9527 大的這篇文 (下集什麼時候要出阿!) https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1485616687.A.713.html 似乎低碳飲食並沒有特別的減脂優勢 多減掉的體重其實是水分? 另又google 到這篇文 但我不知道可信度如何 (health.com 應該是大網站吧?) http://tinyurl.com/ybysbfsh 說到低碳飲食長久下來其實是不可行的 我的問題是 正反兩方都有學說在支持 讓新手如我有點霧煞煞 在控制熱量的前提下 到底要低碳飲食 還是正常吃就好? 有巨巨可以分享或解惑一下嗎 感謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.8.156.3 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504151277.A.D2B.html[3]推 kenten: 挑一個你最容易持續的久的方式比較重要 08/31 11:52
→ themost: 在這邊問也是會得到正反兩方的答案 08/31 11:52
→ oguesto: 把蛋白質吃夠 剩下要放碳水還是脂肪看個人偏好 碳水高低 08/31 11:54
→ oguesto: 不太重要(有運動的話) 吃進去的是精緻/非精緻碳水影響比 08/31 11:56
→ oguesto: 較大 08/31 11:56
→ shcjosh: 裡面有提到“較高的蛋白質可以減去較多體重”相同熱量下 08/31 12:00
→ shcjosh: 要提高蛋白質 就是要從碳水或是油脂扣 看你自己喜歡 08/31 12:02
推 odinhung: 有個專門玩生酮的葛哥說 有些人適合低碳 有些人不用， 08/31 12:08
→ odinhung:...
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