【2024泰國網卡推薦】5大泰國SIM卡品牌評比！泰國網路卡的購買攻略大公開？

這幾個月對於生酮飲食的心得 | 合法藥品大搜索

這幾個月對於生酮飲食的心得

生酮飲食就是低碳高脂肪飲食營養攝取大部分來自脂肪部分是蛋白少部分是碳水...基本上低於100G的碳水都可算低碳但是普遍生酮碳水攝取皆在50G以下...式生酮飲食http://tinyurl.com/gsencp7--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

 這幾個月對於生酮飲食的心得

作者OnceAFreak (阿皮)

看板MuscleBeach

標題[心得] 這幾個月對於生酮飲食的心得

時間Mon Apr 11 19:38:59 2016

看到版上多出兩篇有關生酮的問題文 就想藉此首PO 把我幾個月的新的打出來 先表明小弟身分 目前大一 自高三下開始接觸健身 不過完全沒有固定菜單 前期基本有機會就全身練 到暑假才有分開練的概念 不過也僅是想到甚麼練甚麼 去年底才有認真計畫 當我發現肚子似乎越來越大 便想先減脂 一開始奉行傳統低脂 晚餐只吃蔬菜雞胸 過幾個禮拜就常覺肚子餓 表現退步 吃過早餐 還沒午餐就到麵包店買點心吃 想當然爾 肚皮似乎不減反增 沮喪之餘加上平常習慣 我不斷運用GOOGLE大神搜尋有關 fat loss 或 cutting的文章 之後 我發現了 Ketogenic diet(生酮飲食) 何謂生酮飲食? 生酮飲食就是低碳高脂肪飲食 營養攝取大部分來自脂肪 部分是蛋白 少部分是碳水 生酮飲食起初被用來治療癲癇 和 癌症 可是有學者發現這些病人常伴隨體重減輕的現像 其中有些人便將此飲食套用在肥胖族群 得到很好的效果 低碳減肥法因應而生 1.生酮飲食有何特別? 當人體限制碳水攝取後，因為本能機制會開始燃燒肌肉內的葡萄糖和肝臟內的肝糖 所有人體儲存的糖耗盡之後，因為仍有攝取熱量，理想狀態下並不會燃燒肌肉 而是開始從儲存脂肪內製造大量ketone(酮酸) 進入ketosis(酮體) 脂肪轉化酮體 這過程非常有效率 但是使用酮體產生熱量的過程卻非常沒效率 也因此假設人體要補足熱量 變得燃燒比平常 更多的酮體 更多的脂肪 直接使用脂肪作為能量的特性使生酮飲食在減脂這塊非常有效率。 2.生酮飲食會不會造成酮酸中毒(ketoacidosis) 酮酸中毒原理: 當人體缺乏胰島素，血糖就不會被控制住 血流中缺乏胰島素會阻止葡萄糖的吸收且會導致未受遏制的酮體產生（通過脂肪酸代謝） ，極有可能導致血液中的葡萄糖與酮類在危險水平上。高血糖會導致葡萄糖超過腎臟的閾 值並泄漏到尿液中（超過了對葡萄糖的轉運最大值）。繼而的脫水是因為水會滲透性運動 到尿液之中（滲透性利尿），這...

閱讀更多

低碳飲食菜單 低碳飲食計算 低碳飲食外食 低碳飲食比例 低碳日菜單 減醣飲食ptt 低碳飲食餐單 低醣飲食ptt 低碳日菜單ptt 低碳飲食菜單 低碳日早餐 低碳日外食 低碳食物 碳循環計算器 低碳日脂肪來源 高碳食物有哪些 低碳飲食比例ptt 低碳飲食餐單 低碳飲食外食 低碳飲食原則 低碳日吃什麼 低碳食物表 低碳飲食計算 低碳飲食菜單ptt 低碳飲食菜單外食 低碳飲食缺點 低碳飲食食物 低碳飲食早餐 低碳飲食比例 低碳高蛋白食物 低碳水化合物飲食菜單 低碳食物有哪些 低碳飲食地瓜 低碳日菜單 低碳早餐食譜 維他Ｋ參注射液 A003633100 得百利寧代謝 多喜黴素腸溶膠囊梅毒 碧適清副作用 利美信吃法 避孕藥可以延經嗎 Acetylsalicylic acid
[問題] 低碳飲食真的有用嗎? | 合法藥品大搜索
... 主食所以外國人就很高很壯比較健康所以說採取低碳水飲食的話多久可以變瘦? ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.94.158 (臺灣) ※ 文章網址: ... 推love50921: 低碳很容易執行錯誤變成節食 27.52.161.162 03/04 17:11. Read More
[問題] 低碳飲食真的有用嗎? | 合法藥品大搜索
... 什麼時候要出阿!) https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1485616687.A.713.​html 似乎低碳飲食並沒有特別的減脂優勢多減掉的體重其實是水分? Read More
[心得] 有關低碳、生酮飲食與間歇性斷食(上) | 合法藥品大搜索
網頁版：https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1485616687.A.713.html 網誌版：​http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/213625945 (網誌版中有 ... Read More
[心得] 十個禮拜減脂心得＋食譜分享（更新重訓菜單） | 合法藥品大搜索
就是因為上一期增肌失敗長一堆肥肉才驚覺乾淨的飲食有多重要） 基本上每天 ... 低​碳日： 超飽足的一鍋料理系列（梅花肉） https://imgur.com/BABDPXZ ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.211.117 (臺灣) ※ 文章網址: ... Read More
這幾個月對於生酮飲食的心得 | 合法藥品大搜索
生酮飲食就是低碳高脂肪飲食營養攝取大部分來自脂肪部分是蛋白少部分是碳水 ... 基本上低於100G的碳水都可算低碳但是普遍生酮碳水攝取皆在50G以下 ... 式生酮飲食http://tinyurl.com/gsencp7 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 減脂將近三個月成效低 | 合法藥品大搜索
飲食： 我使用的飲食方式是碳水循環搭（5天低碳2天高碳）搭配186斷 ... 謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.11.63 (臺灣) ... Read More
[心得] Carb Cycle 碳水循環飲食法（一） | 合法藥品大搜索
任何我們吃進肚子裡面的東西都會影響代謝以及生理反應， 在飲食控制中最需要注意的 ... 低碳水日降低胰島素濃度以換得最大的脂肪消耗，但同時避免肌肉流失。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.157.70 ※ 文章網址: ... Read More
[心情] 開始無糖無碳水化合物飲食 | 合法藥品大搜索
... 公斤加油吧！自己-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.130.122 ※ 文章網址: ... 06/07 20:29. 推erin0554: 有醫生指導生酮飲食應該沒問題，加油 06/​07 20:40 ... peachj: 其實我之前是吃低碳也沒多低啦 06/08 10:14. Read More
[問題] 低碳飲食更難瘦？ | 合法藥品大搜索
2019年7月18日 — 小弟前陣子想說試試低碳飲食減脂，約進行了三個禮拜， 總結只少了不到一 ... 什麼原因呢，請板上大大幫忙解惑-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 低碳水飽足感問題 | 合法藥品大搜索
各位好現在飲食方面主要是用低碳水的方式減脂一天的攝取一樣會吃到基代但低於TDEE 減脂的餐盒飯量 ... 我也有同樣問題，低碳吃到基代了但還是嘴饞，求解QQ. Read More
相關資訊整理

【澱粉】賦形劑

藥品名稱:澱粉許可證字號:衛署藥輸字第001228號許可證種類:原料藥適應症:賦形劑劑型:藥品類別:自用製劑原料主成分略述:STARC...

【“應元”澱粉酵素錠１００毫克】幫助消化

藥品名稱:“應元”澱粉酵素錠１００毫克許可證字號:內衛藥製字第003541號許可證種類:製　劑適應症:幫助消化劑型:藥品類別:醫師...

【五碳糖】糖尿病代謝異常

藥品名稱:五碳糖許可證字號:衛署藥輸字第000598號許可證種類:原料藥適應症:糖尿病代謝異常劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...

【澱粉/】消化酵素

藥品名稱:澱粉/許可證字號:衛署藥輸字第014332號許可證種類:原料藥適應症:消化酵素劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:DIASTA...

【澱粉】消化酵素

藥品名稱:澱粉許可證字號:內衛藥輸字第005900號許可證種類:原料藥適應症:消化酵素劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:DIASTAS...

【低醣能錠】成人型糖尿病

藥品名稱:低醣能錠許可證字號:衛署藥製字第005369號許可證種類:製　劑適應症:成人型糖尿病劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主...

【澱粉】錠劑稀釋劑

藥品名稱:澱粉許可證字號:衛署藥輸字第012392號許可證種類:原料藥適應症:錠劑稀釋劑劑型:藥品類別:自用製劑原料主成分略述:S...

【澱粉】消化劑

藥品名稱:澱粉許可證字號:內衛藥輸字第000969號許可證種類:原料藥適應症:消化劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:DIASTASE...

【五碳糖】糖尿病時醣質之補給、糖質代謝失調

藥品名稱:五碳糖許可證字號:衛署藥輸字第006984號許可證種類:原料藥適應症:糖尿病時醣質之補給、糖質代謝失調劑型:藥品類別:...

【再製澱粉】錠、膠囊之稀釋劑、充填劑、崩散劑

藥品名稱:再製澱粉許可證字號:衛署藥輸字第007223號許可證種類:原料藥適應症:錠、膠囊之稀釋劑、充填劑、崩散劑劑型:藥品類...

【澱粉顆粒】粘合劑、崩解劑、賦形劑、流動輔助劑

藥品名稱:澱粉顆粒許可證字號:衛署藥製字第000973號許可證種類:原料藥適應症:粘合劑、崩解劑、賦形劑、流動輔助劑劑型:藥品...

【碘化補維胴】消毒劑

藥品名稱:碘化補維胴許可證字號:內衛藥輸字第005667號許可證種類:原料藥適應症:消毒劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:POV...

【圖留康酸三水化合物】抗菌劑

藥品名稱:圖留康酸三水化合物許可證字號:衛署藥輸字第007285號許可證種類:原料藥適應症:抗菌劑劑型:藥品類別:自用製劑原料主...