吃這能放鬆安眠、穩血壓?營養師解答 | 合法藥品大搜索
2018年5月29日—補充GABA保健品前,務必注意以下3點:·建議一日服用量250∼500毫克,市面上的產品也多介於此範圍,不宜過量使用。·服用時間建議於睡前2∼ ...
【早安健康/林庭頡(營養師)】人體神經系統每天會傳遞成千上萬個訊號,當訊號過度釋放、受到異常干擾,或缺乏傳遞物質就會造成一些神經性疾病。例如近年逐漸被重視的帕金森氏症,即是因為缺乏特定神經傳導物質所導致。
獨門20種呼吸法!治癒100種疾病,治癌、減重16公斤〉早安健康4月號《名醫的呼吸術》,一本揭密![1] GABA(γ-氨基丁酸)為大腦內重要神經傳導物質之一,主要功能為放鬆神經,就像神經系統的風紀股長。 GABA有哪些好處 穩定血壓 促進睡眠 緩和情緒刺激造成的不安、緊張感 當神經過度興奮造成緊張、焦慮、憂鬱、失眠等症狀時,GABA能適時調節,使過度興奮的神經細胞安定下來,幫助大腦放鬆,也讓身心狀態更寧靜、平和及舒緩。研究發現,人體在進入深層睡眠時,腦內的GABA含量會升高,幫助人體提升睡眠品質,是達成優質睡眠重要的神經傳導物質。許多研究也顯示,GABA對於調節血壓有幫助,能夠影響血管的收縮與放鬆,進而穩定血壓控制。
適用症狀/族群
常感到緊張、焦慮、憂鬱的人 常處於高壓工作環境者,如運動員、上班族等 睡眠品質不佳者 富含GABA的天然好食 發芽糙米、糙米、泡菜、紅麴、味噌、納豆、番茄、青椒、南瓜、黃瓜、茄子等臨床研究/數據
幫助穩定血壓 2009年日本一項臨床人體實驗,針對80位具有高血壓的受試者做比較,一組給予富含GABA的球藻補充品(40毫克/天),另一組對照組則不服用,12周後結果顯示,服用GABA營養品的受試者其血壓較對照組顯著降低。改善睡眠品質 2015年日本一項針對睡眠改善的研究顯示,由失眠患者口服100毫克GABA,結果顯示能幫助受試者更快入睡,平均縮短5分鐘以上的入睡時間。
保健品補充注意事項 若直接食用GABA,難以直接在體內發揮效用。因此市售產品成分多為L-麩氨酸鈉(L-Theanine),...
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