GABA是什麼?帶您了解功效與副作用,想睡好?看這篇一次懂 ... | 合法藥品大搜索
2021年1月11日—GABA何時吃?吃多少?建議在晚餐飯後補充,或是在睡前一小時補充,皆是最好的時段哦!每天攝取250mg~500mg是最佳補充劑量,多食無益。
GABA又稱γ-氨基丁酸,廣泛分布於動植物體內。植物如豆類食物、根莖類的組織液中都含有GABA。在動物體內,GABA幾乎只存在於神經組織中。它參與多種代謝活動,具有很高的生理活性。如果我們缺乏GABA色胺酸時補充,則能幫助入睡唷,一起來深入了解吧!
GABA是什麼GABA,也稱為γ-氨基丁酸,是天然存在於大腦中的物質,隨著腦中GABA指數的多寡而影響著人們的心情。經研究認為GABA能刺激情緒或對神經系統產生作用。
GABA功效、作用因國內食品法規範,針對GABA部分不得聲稱療效,若您對GABA有進一步興趣,歡迎您加入LINE詢問:@yanni[1]瞭解GABA功效。
富含GABA的食物
直接食用方式,較無法從食物中獲得GABA。但以下食物都含有黃酮類物質,這些食物能有助於提高人體大腦內GABA的產生。這些食物包括:紅薯、菠菜、芽菜、羽衣甘藍、青花菜、番茄、小魚乾、醃漬品、白飯、糙米、發芽米、小米、黍米、大麥、豆子、豌豆、稗粟等穀類。
種類 食物 蔬菜類 紅薯、菠菜、芽菜、羽衣甘藍、青花菜、番茄 穀類 白飯、糙米、發芽米、小米、黍米、大麥、豆子、豌豆、稗粟 其他 小魚乾、醃漬品
需要補充GABA的族群 ...
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