手刀衝市場買!10大高鐵質蔬菜排行第1名超多人不敢吃 ... | 合法藥品大搜索
2018年4月25日—第八位:玉米.每100公克可食用的部分,所含的鐵質量有0.8毫克。·第七位:菠菜·第六位:蔥·第五位:茼蒿·第四位:蠶豆·第三位:小松菜·第 ...
▲蔬菜中有許多豐富維生素能夠幫助鐵質吸收。(圖/翻攝自pixabay)
生活中心/謝承恩編譯
女生每個月必經大姨媽報到,體內的血紅素和鐵質流失,容易出現臉色蒼白、疲勞、頭暈等症狀,日本食物營養網站《食べ物の栄養》[1]列出10大鐵質蔬菜,不敢吃內臟的女孩們,可以利用選擇這些蔬菜,製作出美味的家常料理。
第十位: 大蒜
[廣告]請繼續往下閱讀...
每100公克可食用的部分,所含的鐵質量有0.8毫克。其中大蒜中的有機化合物(大蒜素),可以提升維生素B1的吸收效果,選擇豬肉及豆類等含有豐富維生素B1的食材,再搭配大蒜一起食用,可以修復疲勞感,許多運動員也用將大蒜列入飲食菜單。
第九位: 碗豆
每100公克可食用的部分,所含的鐵質量有0.8毫克。
碗豆除了含有鐵質外,更有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素C與膳食纖維等,料理時不要一次丟下大把的碗豆,避免長時間烹煮將碗豆煮的又老又黃,營養價值流失。
第八位: 玉米
每100公克可食用的部分,所含的鐵質量有0.8毫克。
▲玉米雖然屬於澱粉類,但膳食纖維比一般白米還多。(圖/翻攝自pixabay)
鮮甜的玉米是許多早餐店和沙拉喜愛的食材,玉米含有大量維生素B群、葉酸,更有國內營養師指出,玉米粒可幫助女性補充鐵質,含鐵量是葡萄的3-10倍。 第七位: 菠菜[2]
每100公克可食用部分,所含的鐵質量有0.9毫克。菠菜中含有豐富的鐵質、β胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、葉酸,其中鐵質+葉酸是人體造血不可或缺的兩大元素,而維生素C可以增強鐵質的吸收,活化免疫細胞,預防感冒。
第六位: 蔥
...含鐵食物排名第1名竟然是…!搭配這4招大補「鐵」! | 合法藥品大搜索
健康網》不吃肉也能補鐵! 營養師揭含鐵蔬菜排行榜 | 合法藥品大搜索
手刀衝市場買!10大高鐵質蔬菜排行第1名超多人不敢吃 ... | 合法藥品大搜索
打敗牛、羊肉和櫻桃!聯合醫院營養科主任:含鐵量前3名的 ... | 合法藥品大搜索
台灣人普遍缺鐵,尤其是女性!10大含「鐵」食材幫你補一下 ... | 合法藥品大搜索
給你好氣色:12項擁有豐富鐵質的蔬菜@ 日嚐小幸福。 :: 痞客邦 | 合法藥品大搜索
菠菜沒你想的那麼補血營養師:植物中的鐵難吸收 | 合法藥品大搜索
食物鐵質含量 | 合法藥品大搜索
多吃含鐵食物補血只對了一半,營養師說還要這樣才有效 | 合法藥品大搜索
【納維鐵喜錠】缺鐵性貧血
藥品名稱:納維鐵喜錠許可證字號:衛署藥輸字第011058號許可證種類:製 劑適應症:缺鐵性貧血劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主...
【胃旺錠】伴有胃腸神經症狀之慢性胃腸症患(胃潰瘍、十二指腸潰瘍炎)
藥品名稱:胃旺錠許可證字號:衛署藥製字第003163號許可證種類:製 劑適應症:伴有胃腸神經症狀之慢性胃腸症患(胃潰瘍、十二指...
【硫酸亞鐵】補血劑
藥品名稱:硫酸亞鐵許可證字號:衛署藥製字第001453號許可證種類:原料藥適應症:補血劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:FERRO...
【補血樂糖衣錠】鐵缺乏性貧血
藥品名稱:補血樂糖衣錠許可證字號:內衛藥製字第008749號許可證種類:製 劑適應症:鐵缺乏性貧血劑型:藥品類別:須由醫師處方使...
【保血豐】貧血
藥品名稱:保血豐許可證字號:內衛藥輸字第004226號許可證種類:製 劑適應症:貧血劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主成分略述:L...
【補血弱滴劑】缺鐵性貧血
藥品名稱:補血弱滴劑許可證字號:衛署藥輸字第014082號許可證種類:製 劑適應症:缺鐵性貧血劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主...
【佑康鐵糖衣錠】貧血及維他命缺乏症
藥品名稱:佑康鐵糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第007939號許可證種類:製 劑適應症:貧血及維他命缺乏症劑型:藥品類別:須經醫師...
【維他安糖衣片】末梢血行障礙、維他命E缺乏症、防止早流產
藥品名稱:維他安糖衣片許可證字號:內衛藥製字第009063號許可證種類:製 劑適應症:末梢血行障礙、維他命E缺乏症、防止早流產...
【九種維他命顆粒】營養不良、貧血、食慾不振、面黃肌瘦、四肢無力、神經炎、口角炎、壞血病、因缺乏維他命乙、丙所引起之各種疾病之治療及預防等
藥品名稱:九種維他命顆粒許可證字號:內衛藥製字第000293號許可證種類:製 劑適應症:營養不良、貧血、食慾不振、面黃肌瘦、四...
【綜合維他命糖衣錠】發育不全、營養補給、身體虛弱、及其他維他命乙缺乏症
藥品名稱:綜合維他命糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第010426號許可證種類:製 劑適應症:發育不全、營養補給、身體虛弱、及其他...
【維他安糖衣片】末梢血行障礙、習慣性早流產、維他命E缺乏症
藥品名稱:維他安糖衣片許可證字號:內衛藥製字第008987號許可證種類:製 劑適應症:末梢血行障礙、習慣性早流產、維他命E缺乏...
【"優生"旺血糖衣錠】一般貧血
藥品名稱:"優生"旺血糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第002846號許可證種類:製 劑適應症:一般貧血劑型:藥品類別:須由醫師處方使...
【”華盛頓牌”硫酸亞鐵糖衣錠324公絲 】缺鐵性貧血
藥品名稱:”華盛頓牌”硫酸亞鐵糖衣錠324公絲 許可證字號:內衛藥製字第013475號許可證種類:製 劑適應症:缺鐵性貧血劑型:...
【嬰健明含鐵糖漿】小兒與成人之缺鐵性貧血
藥品名稱:嬰健明含鐵糖漿許可證字號:內衛藥製字第003940號許可證種類:製 劑適應症:小兒與成人之缺鐵性貧血劑型:藥品類別:須...
【延胡索酸鐵】缺鐵性貧血。
藥品名稱:延胡索酸鐵許可證字號:衛署藥輸字第020103號許可證種類:原料藥適應症:缺鐵性貧血。劑型:藥品類別:牙醫師指示使用主...