B12不足導致貧血、疲勞!素食者易缺乏,維生素B12哪些食物 ... | 合法藥品大搜索
2020年3月3日—保健新聞☀視網膜☀日常飲食中有哪些食物是含有維生素B12的?素食者又要如何來自然的攝取呢?其實將乾燥海苔融入每日的飲食中,便可讓 ...
【早安健康/王彥文報導】台灣吃素的人很多,但維生素B12幾乎只能夠葷食攝取;一旦攝取不足將引發四肢無力、強烈的慢性疲勞、健忘、情緒不穩定、頭暈、臉色不佳、手腳莫名的發麻、進食時無法感覺到食物的美味;嚴重不足時因為網膜出現損傷、視力會視野模糊、將一個物體看成有兩個。維生素B12到底有著怎樣的功能?日常飲食中有哪些食物是含有維生素B12的?素食者又要如何來自然的攝取呢?其實將乾燥海苔融入每日的飲食中,便可讓素食者攝取到足夠的維生素B12。 維生素B12的功能?缺少它會出現甚麼症狀? 體內發炎惹禍!愛吃紅肉,染疫中重症比例較高〉《早安健康》9月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散![1] 根據美國營養師協會的發言人Lisa Cimperman醫師表示:維生素B12是人體在體內製造紅血球和修補人體所有細胞的DNA之重要營養素;但它幾乎只能夠靠葷食在日常飲食中攝取,蔬菜水果類是不含有維生素B12的。因此因宗教或健康、環保理念而吃素的人,便容易出現維生素B12不足症。 維生素B12不足會引發慢性疲勞、四肢無力、末端神經損傷、味覺障礙、健忘、情緒不穩、頭暈、臉色不佳、視力低下這些症狀。由於它能被儲藏在身體中,於是造成日常平均攝取不足的好幾年後才出現維生素B12不足的症狀。 維生素B12可預防慢性貧血在美國國家衛生研究所的營養素說明中,維生素B12為負責保持血液與神經細胞之健康,同時幫助遺傳物質DNA製造的營養素。極度缺乏維生素B12,便會罹患因為缺乏製造紅血球的維生素B12所導致的慢性貧血。
根據美國阿肯色大學醫學院的臨床醫學博士Larry E. Johnson表示:沒有在日常飲食中攝取足夠的維生素B12,會導致骨髓製造出巨大的異常紅血球、以致於氧氣無法藉由紅血球正常的運輸到人體各處。患者會感到慢性的四肢無力、倦怠疲勞感,四肢末端發麻等症狀。
一般會罹患巨紅血球貧血的患者多是因為消化系統無法吸收維生素B12的緣故,因為魚、肉、蛋、奶等動物性食物都含有人體所需的維生素B12。唯一容易因為無法在日常飲食中攝取到足夠維生素B12而引發慢性貧血的族群,便是嚴格的素食主義者。
...B12不足導致貧血、疲勞!素食者易缺乏,維生素B12哪些食物 ... | 合法藥品大搜索
【食材筆記】6種含維他命B12天然食物,有助預防神經損傷及 ... | 合法藥品大搜索
反應遲鈍又記性差可能是B12不足? 5 種天然食物補回大腦營養 ... | 合法藥品大搜索
嘴破、容易累、記憶變差…你可能缺B12!6大食物幫你保護 ... | 合法藥品大搜索
素食者必吃的5種富含B12食物| 有元氣 | 合法藥品大搜索
維生素B12 | 合法藥品大搜索
維生素B12 食物蔬菜 | 合法藥品大搜索
維生素B12營養快速核對表 | 合法藥品大搜索
維生素B12的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 合法藥品大搜索
維生素b12食物哪裡找?12種食物一次介紹給您 | 合法藥品大搜索
【茶生僉】平滑肌鬆弛藥
藥品名稱:茶生僉許可證字號:衛部藥陸輸字第000798號許可證種類:原料藥適應症:平滑肌鬆弛藥劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【"杏輝"痢可淨懸濁液】緩解輕微或中度急性腹瀉
藥品名稱:"杏輝"痢可淨懸濁液許可證字號:衛署藥製字第025034號許可證種類:製 劑適應症:緩解輕微或中度急性腹瀉劑型:藥品類...
【胞/二磷膽鹼】頭部外傷及腦手術所引起的意識障礙
藥品名稱:胞/二磷膽鹼許可證字號:衛署藥輸字第001235號許可證種類:原料藥適應症:頭部外傷及腦手術所引起的意識障礙劑型:藥品...
【維他命A、D軟膠囊】維他命A、D缺乏症
藥品名稱:維他命A、D軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第008621號許可證種類:製 劑適應症:維他命A、D缺乏症劑型:藥品類別:須...
【旺爾華軟膠囊0.5微公絲】慢性腎不全引起之低血鈣症、副甲狀腺機能低下症、維生素D抵抗性佝僂病、骨軟化症、骨疏鬆病
藥品名稱:旺爾華軟膠囊0.5微公絲許可證字號:衛署藥輸字第013249號許可證種類:製 劑適應症:慢性腎不全引起之低血鈣症、副...
【待克菲那鈉塩】解熱、鎮痛、消炎劑。
藥品名稱:待克菲那鈉塩許可證字號:衛署藥陸輸字第000203號許可證種類:原料藥適應症:解熱、鎮痛、消炎劑。劑型:藥品類別:製劑...
【安莫西林三水合物】抗生素
藥品名稱:安莫西林三水合物許可證字號:衛部藥陸輸字第000684號許可證種類:原料藥適應症:抗生素劑型:藥品類別:製劑原料主成分...
【甲鈷胺明】末梢性神經障礙
藥品名稱:甲鈷胺明許可證字號:衛部藥輸字第027520號許可證種類:原料藥適應症:末梢性神經障礙劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【核黃素錠一公絲】唇炎、舌炎、口腔炎、眼部炎症、營養障礙症以及因核黃素缺乏所致諸病症之預防
藥品名稱:核黃素錠一公絲許可證字號:內衛藥製字第009862號許可證種類:製 劑適應症:唇炎、舌炎、口腔炎、眼部炎症、營養障礙...
【維他命E軟膠囊100國際單位】習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症
藥品名稱:維他命E軟膠囊100國際單位許可證字號:衛署藥輸字第007743號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障礙...
【緩必達膠囊】解除脹氣、緩解氣脹相關症狀、緩解便秘。
藥品名稱:緩必達膠囊許可證字號:衛署藥製字第016108號許可證種類:製 劑適應症:解除脹氣、緩解氣脹相關症狀、緩解便秘。劑型...
【艾它洛錠】高血壓
藥品名稱:艾它洛錠許可證字號:衛署藥輸字第020898號許可證種類:製 劑適應症:高血壓劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主成分略...
【感冒一刻能膠囊】緩解感冒之各種症狀(鼻塞、流鼻水、打噴嚏、咽喉痛、發燒、頭痛、關節痛、肌肉痛)
藥品名稱:感冒一刻能膠囊許可證字號:衛署藥製字第017936號許可證種類:製 劑適應症:緩解感冒之各種症狀(鼻塞、流鼻水、打噴...
【泰復肯懸用粉50公絲/5毫升(氟可那挫)】念珠球菌局部及全身感染?囊球菌感染?預防免疫不全病人之徽菌感染。
藥品名稱:泰復肯懸用粉50公絲/5毫升(氟可那挫)許可證字號:衛署藥製字第037814號許可證種類:製 劑適應症:念珠球菌局部...
【利拉西林肌肉注射劑】有感受性之綠膿菌、大腸菌、葡萄球菌、鏈鎖球菌及肺炎球菌等所引起之感染症
藥品名稱:利拉西林肌肉注射劑許可證字號:衛署藥製字第007400號許可證種類:製 劑適應症:有感受性之綠膿菌、大腸菌、葡萄球菌...