你每天應該攝取多少碳水化合物才能承受更強的訓練計劃 ... | 合法藥品大搜索
2020年11月10日—運動強度與補充量·根據你的運動強度，下圖將列出每日每公斤所應攝取碳水化合物的含量。·大多數每天訓練最多1個小時的運動員需要約每公斤5–7 ...
2020年11月10日 — 運動強度與補充量 · 根據你的運動強度，下圖將列出每日每公斤所應攝取碳水化合物的含量。 · 大多數每天訓練最多1個小時的運動員需要約每公斤5–7 ...
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瘦身必學基本功：三大營養素的攝取比例. 對於在減肥與瘦身的 ... | 合法藥品大搜索
增肌飲食安排的關鍵 | 合法藥品大搜索
每日脂肪攝取=體重x1~1.4克 每日碳水化合物=剩下的熱量; 除脂體重=總體重-總 ... 就是熱量充足的狀態下，可以先按照這張增肌飲食表格中建議的蛋白質攝取量。 Read More
【2021】碳水化合物對健身的作用 | 合法藥品大搜索
找出你一天所需的碳水化合物量（只需5分鐘！） — 根據美國國家體能協會(NSCA)的建議，進行類似跑馬拉松的有氧耐力型訓練運動員，一天需要攝取每 ... Read More
食物組成計算器 | 合法藥品大搜索
食物組成計算器，透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克 ... Read More
如何計算「增肌期」要吃多少蛋白質、碳水化合物和脂肪 ... | 合法藥品大搜索
2020年2月8日 — 蛋白質、碳水化合物、脂肪、卡路里到底要吃多少？為什麼 ... 標籤: 熱量, 蛋白質, 肌肉, 健身, 重訓, 增肌, 運動健身小學堂. ... 體型選擇蛋白質攝取量. Read More
想增肌、想減脂分別該怎麼吃？健身網紅帶你3步驟吃出精瘦身 ... | 合法藥品大搜索
2019年12月14日 — 也就是說，脂肪大概是抓總熱量的1／4或更高，蛋白質量固定後，其餘熱量才留給碳水化合物！減脂期的碳水化合物攝取較少，建議把碳水化合物 ... Read More
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運動健身吃低GI？如何聰明攝取碳水化合物 | 合法藥品大搜索
2017年10月2日 — 碳水化合物不像蛋白質和脂肪可以在體內大量儲存，攝取不足就會導致人體缺乏碳水化合物進而使肌肉疲憊、無力。那究竟運動健身的人該不該 ... Read More
減肥怎麼吃「碳水化合物」？營養師教你一秒搞懂好的、壞的 ... | 合法藥品大搜索
2020年9月30日 — 不論是健身運動、還是節食減肥，都會一直聽到「碳水化合物」、「 ... 低碳飲食建議的碳水化合物攝取量是每日50～150克，約佔每日飲食 ... Read More
增肌、減脂、維持「健身餐」營養比例與食材推薦大公開 | 合法藥品大搜索
2020年11月27日 — 最重要的是掌握碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取比例，以及食材天然、低脂和低糖3個重點！ 目的不同健身餐，營養比例也要不同. 健身目的, 碳水 ... Read More
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