益生菌裡藏瀉藥、越吃越依賴?專家:小心吃到瀉藥花錢還傷身 | 合法藥品大搜索
經常睡不好,或肥胖、掉髮?當心!你可能吃錯蛋白質了!早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散![1] 看成分的習慣分成三個步驟: 第一,拿出你正在使用的益生菌,或是酵素、蔬果粉、纖暢飲、乳酸菌梅… 任何標榜可以幫助你快速排空腸道的產品,然後翻到成分標示那一面。
第二,請仔細看看這些產品的成分標示,誰排得比較前面呢? 我國食安法規規定,「成分標示必須按照含量的順序,由高到低依序標示」。因此,排在第一順位的,一定是產品中使用量最多的成分,排第二順位的就是使用量第二多的,以此類推。
如果希望吃到有效成分比例較高的產品,就要注意有效成分是否在「使用量排行榜」中名列前茅。如果沒有的話,就要小心了,例如以下這張圖,是某家益菌酵素產品的成分標示。成分標示中排名前五名是:寡糖、果汁粉、瀉藥、果汁粉、調味劑,而產品文宣主打的益生菌在整體成分中排倒數第二位,含量超級少。另外,產品成分中也看不到酵素的字樣。
張邦妮指出,其實市面上的營養補充品常有類似的手法,包裝廣告都主打天然成分,還請藝人與醫師背書,結果一看成分才發現「好料」只加了一點點...
第三,仔細看,產品成分標示中有沒有以下這些名字: 氧化鎂、硫酸鎂、蘆薈素、番瀉葉,或番瀉、番瀉萃、番瀉苷、番瀉葉萃取物、Sennoside,或改寫為阿勃勒萃取物、臘腸樹果實(兩者都含番瀉苷)。張邦妮指出,以上都是「腸道刺激劑」跟「緩瀉劑」,不管它們出現在產品成分標示的哪個位置,只要有它們的存在,都要小心,吃入添加瀉劑的產品會讓腸道功能變差,而且會造成依賴性,到最後改吃其他產品可能都會覺得沒有效。而且產品用量會越來越大,覺得產品要吃多一點才會產生效果。如此...
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