98%肌膚保養成分可從飲食攝取!3食材最夠力 | 合法藥品大搜索
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2017年3月24日—美味的味噌湯,是能輕鬆飲用的發酵食品,天天持續的飲用,能增加肌膚中的神經醯胺,改善肌膚的保濕狀態。味噌的材料為「黃豆」、「麴」以及「鹽」,大量 ...
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荷爾蒙隨經期變化 容易導致肌膚乾燥出油
經常睡不好,或肥胖、掉髮?當心!你可能吃錯蛋白質了!早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散![1] 日本女性健康專欄作家海老澤直美表示,女性荷爾蒙分為雌激素和黃體素,雌激素是排卵前分泌量高的荷爾蒙,與保持角質層水分、讓肌膚保持潤澤有關。而黃體素則是排卵後分泌量較高的賀爾蒙,會促進肌膚分泌油脂。 生理期前雌激素的分泌減少,肌膚含水量變少,讓肌膚會變得乾燥粗糙,而另一方面,黃體素增加又讓皮脂量增加,就成了長成人痘的一大原因。生理期前明明覺得皮膚很乾卻還長了痘痘,就是因為女性荷爾蒙的影響。神經醯胺是肌膚健康關鍵 保濕抗紫外線
肌膚的潤澤度,皮脂膜佔了2~3%,天然保濕因子佔了17~18%,神經醯胺(Ceramide)則佔了80%。日本赤坂美容診所院長青山秀和醫師表示,神經醯胺是角質層保水機能的關鍵,可說是維持肌膚水分的要角。
神經醯胺位於表皮最上層約0.02毫米的角質層,是一種天然脂質,也是皮膚角質層中佔比最高、最重要的角質層脂質,能夠形成薄膜,預防水分流失,不僅讓肌膚保持水嫩,還是避免肌膚受到紫外線、細菌侵擾的重要成分,可說是維持肌膚健全的重大角色。
《維持肌膚健康這樣吃》
日常生活中的飲食裡,蛋白質能製成天然保濕因子,必需脂肪酸則能製成神經醯胺,也就是說,我們日常的飲食中,就能掌握98%的肌膚潤澤成分!
1.酪梨
有著「森林奶油」之稱的酪梨,在日本被視為「吃的美容液」,含有維生素B群、維生素C、維生素E、葉酸、鉀、鈣、銅等等,高達11種維生素以及14種礦物質,含量豐富又均衡,並還有高達20%的優良油脂。
2.鮭魚
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