懂吃「這2種顏色」食物的女人不太會曬黑為什麼?專業營養師 ... | 合法藥品大搜索
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2019年8月7日—花青素:藍莓、茄子,這些食物能幫助肌膚補水,並抵抗陽光的傷害...對肌膚有保濕效果的神經醯胺也可以在食物中攝取,平常可從玉米、馬鈴薯、地瓜、 ...
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我們都知道肌膚的保養要由內而外,日常飲食對於皮膚質感更是重要關鍵!專業營養師程涵宇表示在炎熱的氣候,除了做好防曬、補足水分,要維持肌膚的保水度不乾澀就必須足量攝取茄紅素、花青素、維生素C!
營養師程涵宇分享:「挑蔬果顏色最重要,紅色代表茄紅素、藍紫色代表花青素,而黃色就是維生素C!如果想保持皮膚的白皙,就要多攝取茄紅素,因為茄紅素能有效抵抗陽光所造成的乾、斑、皺紋等肌膚問題。」
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茄紅素、花青素、維生素C該補充哪些水果?想要維持光滑亮澤的健康膚觸,飲食就扮演重要關鍵角色!營養師程涵宇表示:「蔬果裡含有的茄紅素、花青素、維生素C對皮膚都非常好,而它們都有不同的效果~」
茄紅素:西瓜、番茄,特別提醒挑選番茄時以正紅色為主,建議可以用破碎的方式食用,像是打成果汁、番茄炒蛋、搭配油烹煮,咬得越細茄紅素的釋出會越多
花青素:藍莓、茄子,這些食物能幫助肌膚補水,並抵抗陽光的傷害
維生素C:芭樂、奇異果、木瓜,這類型含有豐富維生素C的食物能加速肌膚膠原蛋白的生成
茄紅素能抵抗陽光傷害想讓皮膚保持水嫩亮白,營養師程涵宇建議:「多補充植化素類型的食物,像是類黃酮、茄紅素,研究發現茄紅素能有效抵抗陽光所造成的乾、斑、皺紋等肌膚問題」
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