8招自然降血壓 | 合法藥品大搜索
2007年6月1日—8招自然降血壓·1.搭車通勤的上班族,提早一站下車;·2.開車出門的,把車停遠一點;·3.逼自己外出吃午餐,然後到附近公園快步走兩圈;·4.晚上倒 ...
台灣有360多萬名高血壓病人,能有效控制的病人卻不到兩成。很大原因是應該吃藥的病人沒有依照處方服藥、沒有按時追蹤。並且,醫護人員沒有多花時間告訴病人遵照醫囑用藥以及調整生活形態,雙管齊下才是控制血壓最好方法。
高血壓藥物種類繁多,該怎麼吃,仰賴醫師臨床經驗與病人配合。而調整生活形態,得靠病人自己「撩落去」,才能看到降血壓功效。
別小看生活形態對血壓的影響。全球醫界遵循的最新版「高血壓治療準則」(JNC7)強調,改變生活型態(LifestyleModifications),比如採用高血壓治療飲食DASHdiet(DietaryApproachestoStopHypertensiondiet),治療效果媲美一顆降血壓藥。如果能多做幾項改變,不僅可以降低血壓,還能增加藥物療效、降低併發心血管病的風險。
《康健》綜合JNC7的建議、最新且有趣的新發現,提供8個自然降血壓招數。
1.早點回家
根據《世界競爭力年報》調查,台灣人平均一年的工作時數高達2282小時,排名全球第一。《Cheers》雜誌「工作人工作量大調查」發現,將近30%的受訪者每週工作62小時以上,平均每天加班超過4小時。這些加班族要小心高血壓。
美國加州大學調查了24205名加州居民發現,待在辦公室,每週工作超過41小時,你得高血壓的風險會增加15%;若每星期工作時數超過51小時,罹患高血壓危險性將增至17%,「超時工作很難找時間運動和吃健康食物,」研究主持人楊浩表示。
◎怎麼辦:加班會成為習慣,儘可能在上班時間完成工作,電腦關機,早點回家。
2.多走路,即使5分鐘都好
每天運動40分鐘,可以降低5%血壓(例如舒張壓可從140降到132mmHg)。擔心擠不出時間?沒關係,你可以利用零碎時間做滿40分鐘。最新研究顯示,一天中分次運動對降血壓的效果更好。
美國印第安那大學的一項研究發現,分次運動對降血壓的成效維持得比較久。每天4次、每次健走10分鐘的受試者,血...
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【生體睦靜脈輸注濃縮液】預防器官移植及骨髓移植後之移植排斥、預防移植物及宿主疾病
藥品名稱:生體睦靜脈輸注濃縮液許可證字號:衛署藥輸字第013049號許可證種類:製 劑適應症:預防器官移植及骨髓移植後之移植排...
【服他寧(R)腸溶錠25公絲(待克菲那)】風濕性疾病、慢性幼年型關節炎、急性痛風及其他骨骼肌肉性疾病引起的疼痛及發炎
藥品名稱:服他寧(R)腸溶錠25公絲(待克菲那)許可證字號:衛署藥製字第030906號許可證種類:製 劑適應症:風濕性疾病、慢...
【得安穩膜衣錠80毫克】治療成人和6-18 歲的兒童或青少年高血壓、心衰竭(NYHA 二到四級)、心肌梗塞後左心室功能異常。
藥品名稱:得安穩膜衣錠80毫克許可證字號:衛署藥輸字第023373號許可證種類:製 劑適應症:治療成人和6-18歲的兒童或青少年高血...
【樂福迪膜衣錠】末梢血管循環障礙
藥品名稱:樂福迪膜衣錠許可證字號:衛署藥輸字第010730號許可證種類:製 劑適應症:末梢血管循環障礙劑型:藥品類別:須由醫師處...
【賽費平"山德士"注射劑】對Cefepime具感受性之細菌性感染症。
藥品名稱:賽費平"山德士"注射劑許可證字號:衛署藥輸字第025724號許可證種類:製 劑適應症:對Cefepime具感受性之細菌性感染症...
【德勒克-80公絲膠囊】狹心症
藥品名稱:德勒克-80公絲膠囊許可證字號:衛署藥輸字第001585號許可證種類:製 劑適應症:狹心症劑型:藥品類別:須由醫師處方...
【"華興"利脂落膜衣錠200公絲(本那非泊)】高膽固醇血症、高脂質血症。
藥品名稱:"華興"利脂落膜衣錠200公絲(本那非泊)許可證字號:衛署藥製字第033934號許可證種類:製 劑適應症:高膽固醇血症、...
【舒脈絡膜衣錠80公絲】狹心症,不整律(上心室性不整律、心室性心搏過速),原發性及腎性高血壓,偏頭痛,控制原發性震顫,控制焦慮性心搏過速,甲狀腺毒症的輔助劑,親鉻細胞瘤。
藥品名稱:舒脈絡膜衣錠80公絲許可證字號:衛署藥輸字第018591號許可證種類:製 劑適應症:狹心症,不整律(上心室性不整律、...
【癲通長效膜衣錠200毫克】癲癇症、三叉神經痛、腎原性尿崩症、雙極性疾患、原發性舌咽神經痛。
藥品名稱:癲通長效膜衣錠200毫克許可證字號:衛署藥輸字第016028號許可證種類:製 劑適應症:癲癇症、三叉神經痛、腎原性尿...
【挽脈達片】末梢血管循環障礙所引起的症狀(如血栓症續發的症候群、閉塞性血栓性血管炎、特發性脫疽、雷諾氏病)
藥品名稱:挽脈達片許可證字號:衛署藥製字第002007號許可證種類:製 劑適應症:末梢血管循環障礙所引起的症狀(如血栓症續發的...
【得安穩膜衣錠 40 毫克】治療成人和6-18 歲的兒童或青少年高血壓、心衰竭(NYHA 二到四級)、心肌梗塞後左心室功能異常。
藥品名稱:得安穩膜衣錠40毫克許可證字號:衛署藥輸字第024645號許可證種類:製 劑適應症:治療成人和6-18歲的兒童或青少年高血...
【伊得妥膠囊】慢性僂麻質斯、變形性關節症及各科炎症之消炎、鎮痛、解熱
藥品名稱:伊得妥膠囊許可證字號:衛署藥製字第002975號許可證種類:製 劑適應症:慢性僂麻質斯、變形性關節症及各科炎症之消炎...
【益寧妥膜衣錠】膽囊症(膽囊炎、膽石症、膽道運動障害)之利膽作用、膽囊膽道造影效果之增強
藥品名稱:益寧妥膜衣錠許可證字號:內衛藥製字第016524號許可證種類:製 劑適應症:膽囊症(膽囊炎、膽石症、膽道運動障害)之...
【優坦平膜衣錠40毫克】高血壓。
藥品名稱:優坦平膜衣錠40毫克許可證字號:衛部藥製字第060357號許可證種類:製 劑適應症:高血壓。劑型:藥品類別:須由醫師處方...
【樂舒坦注射液】對腦血管障礙及老化所引起之智力障礙可能有效。
藥品名稱:樂舒坦注射液許可證字號:衛署藥製字第049137號許可證種類:製 劑適應症:對腦血管障礙及老化所引起之智力障礙可能有...