金合歡纖維或阿拉伯膠的好處 | 合法藥品大搜索
據稱阿拉伯樹膠和阿拉伯樹膠,阿拉伯膠纖維可以提供許多健康益處。...量並獲得足夠的液體以防止通常與高劑量纖維相關的副作用,如氣體,腹脹,便秘和痙攣。
富含可溶性纖維的阿拉伯膠纖維來源於非洲,巴基斯坦和印度部分地區的Acacia Senegal樹的樹液。 據稱阿拉伯樹膠和阿拉伯樹膠,阿拉伯膠纖維可以提供許多健康益處。
當以粉末形式使用時,可將阿拉伯膠攪拌入水中並作為飲料消耗。 有些人喜歡金合歡用於其他形式的纖維,因為它不粗硬,不稠密,並且口感相當溫和。
粉末也可以混入冰沙和其他飲料中。
用途由於其可溶性纖維含量高,阿拉伯膠纖維被認為有助於降低膽固醇水平,控制血糖,預防糖尿病,並有助於治療腸易激綜合徵(IBS)等消化系統疾病。 可溶性纖維(膳食纖維的主要類型之一)溶於水並在腸內形成凝膠狀物質。
此外,據說阿拉伯膠纖維抑制食慾,減少腸道炎症,緩解便秘,減輕腹瀉,並支持減肥(通過幫助你保持飽足時間更長)。
相思纖維也被認為是益生元(膳食纖維中的不易消化的食物成分,其可刺激腸內有益細菌的生長)。
優點儘管很少有研究測試了金合歡纖維對健康的影響,但有證據表明它可能會帶來某些好處。
以下是可用研究的一些主要發現:
腸易激綜合徵(IBS)
沒有任何物質(如麩質和人造甜味劑)可能會對某些人造成問題,據說金合歡纖維有助於緩解IBS症狀。 在2012年發表於“ 世界胃腸病學雜誌”上的一項研究中,研究人員確定富含阿拉伯膠纖維和益生菌乳酸雙歧桿菌的酸奶(B.
乳酸)可能有助於保持IBS症狀。 每天服用兩次酸奶8週後,便秘和腹瀉為主的IBS患者與使用對照產品的患者相比,IBS症狀和排便習慣滿意度均有所改善。
體重管理
初步研究表明,阿拉伯膠纖維可能有助於降低體重指數(BMI)和體脂百分比。 例如,在“ 營養學雜誌”發表的一項研究中,健康女性每天服用阿拉伯膠或安慰劑。 在六週研究期結束時,服用阿拉伯膠的人體重指數和體脂百分比顯著下降。
之前在Appetite上發表的一項研究發現,阿拉伯膠在食用三小時後可降低卡路里攝入量,並增加飽腹感的主觀評分。
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