黃體素不足怎麼辦？補充哪些食物可以增加黃體素？ | 合法藥品大搜索

2020年6月8日—黃體素不足可以多吃一些富含天然黃體素的食物，像是山藥、豆類製品、菠菜、椰菜、蜆、新奇士橙，也可以吃保健食品聖潔莓來補充！...聖潔莓又 ...

「黃體素」對女性而言到底有多重要？如何知道自己的黃體素不足？黃體素不足有哪些症狀？黃體素不足要怎麼補充呢？還是有哪些食物可增加黃體素呢？整理以下關於黃體素，你會想知道的問題，也希望有幫助到大家喔！

黃體素是什麼東西黃體素有「助孕素」的稱號。在女性排卵後而分泌，黃體素尤其對於懷孕的婦女有穩定的幫助。然而，黃體素分泌量的多與少，都可能會對懷孕過程造成影響。

黃體素與月經週期的關係卵巢會分泌雌激素，同時卵巢的濾泡會受腦下垂體分泌之性腺刺激激素(FSH及LH)刺激長大

發育至中期，約第14天時，濾泡成熟並排卵；卵子排出後，濾泡就變成黃體，開始分泌黃體素(progesterone)維持子宮內膜穩定，提供胚胎生長環境。若未受孕，黃體即萎縮，缺少黃體素，子宮內膜剝落，月經開始。

怎麼知道黃體素不足常？黃體素不足的診斷並不難，只要「測量基礎體溫」就可以了，若是高溫期低於10天很有可能就是黃體素不足，須進一步在月經週期的後期，抽血檢查黃體素，若黃體素值小於１２ ng／ml，那麼則屬「黃體素不足」的情況。黃體素不足也可以從這幾個現象觀察，高溫期只有8-10天、經血過多、情緒易激動、沮喪、疲勞、身體有腹脹、水腫、乳房疼痛、頭痛。

基礎體溫不知怎麼量看這裡 ➔ 基礎體溫怎麼量？測量基礎體溫的6大步驟[1] 

基礎體溫 - 正常排卵

基礎體溫 - 沒有排卵

基礎體溫 -黃體素不足

哪些人容易黃體素不足？（1）喜歡高脂肪高熱量飲食，經常外食的人，較容易接觸環境荷爾蒙的汙染。（2）經期不規則或經血過多。（3）或短時間內體重增加。（4）水腫肥胖的人也應注意。（5）35歲以上熟女，接近更年期前期，排卵不規則。

黃體素不足該吃什麼食物增加黃體素黃體素不足可以多吃一些富含天然黃體素的食物，像是山藥、豆類製品、菠菜、椰菜、蜆、新奇士橙，也可以吃保健食品聖潔莓來補充！今天特別介紹聖潔莓聖潔莓又稱西洋牡荊，是一種可食用的草本植物，傳統用於調節婦女生 理機能的天然藥草，它含有一種很類似人體黃體素(Progesterone)的天然植物成份，但並...