牛奶輸了！更好的補鈣食物是「它」 預防骨鬆更有效 | 合法藥品大搜索

2019年11月28日—而從補鈣的效果上來看，海藻類比動物性食物更值得推薦。這是因為人體很難直接吸收鈣，而海藻中的鈣質不但易溶於水，食用時又能同時攝入水 ...

骨質疏鬆症可說是全球第二大重要流行病，而根據中華民國骨質疏鬆症學會的調查報告，2005至2008年50歲以上男、女骨鬆症盛行率，分別是23.9％與38.3％。 延伸閱讀：5種人最易骨鬆 骨科權威教你強骨術！[1]

另外，按健保署的住院資料，50歲以上男性每年髖部骨折案例，由1999年的3551例增加到2010年8616例；女性則由6096例增至1萬3893例；且預估台灣50歲以上人口，將在2025年達到42％。若把人口高齡化因素考量進去，到時候每4人就會有1人成為骨鬆的「高危族」，顯見台灣人骨質疏鬆的毛病愈來愈嚴重。

一般人都認為，骨骼就只是鈣質的集合體，但實際上，骨骼除了鈣之外，還同時由鈉、鎂、磷等多種礦物質和水分構成。簡單來說，骨質疏鬆症的成因，就是缺乏礦物質和水分而導致骨質密度降低。 延伸閱讀：最適合老人的強骨運動！4種荷重運動遠離骨鬆[2]

在這樣的成因之下，要能徹底防治骨質疏鬆症的關鍵，就在於「保持營養均衡」、「水分充足」，以及「透過適當的運動」來增進骨質、預防骨質疏鬆。