驚！！我是維生素D易缺乏族群嗎？ | 合法藥品大搜索

台灣人高達6-8成都缺乏維生素D！你/妳的維生素D夠嗎？

根據102-105年國民營養狀況變遷調查顯示，13歲以上血中維生素D未達標準者約佔6成(<30ng/mL)，其中女性缺乏率又較男性高。

維生素D來源:

1、日曬： 正中午曬的效果較佳，但曬多易增加皮膚癌風險，還會長斑、長皺紋、加速皮膚老化，愛美女性需要三思，且黃種人皮膚有黑色素，曬越黑越擋光影響吸收率。2、飲食： 動物肝臟、魚類、牛奶、蛋黃、菇類…等均含維生素D3，肝臟類食物雖含量較高，但易有毒素累積、膽固醇過高疑慮，需適量食用，其他食物則含量不高。3、保健營養品補充： 速度較快，且劑量較高，但需挑選產品品質(配方、劑量、檢驗…等)

缺乏症狀及易缺乏族群:

維生素D缺乏可能會引起慢性疼痛，提高憂鬱症、失智症、糖尿病、心血管疾病、癌症、自體免疫疾病、降低受孕…等風險。

使用防曬品、大部分在辦公室的上班族、年長者、腸胃吸收不良、飲食不均衡、空氣品質不佳，懸浮微粒造成陽光穿透力下降及冬天日照比較不足等皆是造成國人血中維生素D3不足的原因。

總結以上，除了均衡飲食外可以額外補充維生素D3營養品，因為各家廠商劑量、製程、配方、效力等皆不同，建議可以先給醫師評估，一方面了解自身需要補充多少量、一方面經醫師篩選認證的產品補充起來也更安全安心。

以下分享長安醫院就診者維生素D營養品使用心得感想，在此強調，其效果、感受性、服用劑量及時間長短因人而異，營養品可藉由提供器官細胞營養，進而幫助修復及代謝平衡，營養品並非藥物，所以不具立即性及疾病治療效果。

維生素D相關諮詢 : 請洽詢神經內科林邵臻醫師、陳蕙萱醫師門診

林小姐 我被診斷頸椎第6、7節有骨刺壓迫神經，所以頸部、左邊肩頸及膏肓處都很痛，手舉不起來，也無法好好睡覺，根本毫無生活品質可言，原本被他院醫生診斷建議開刀，但自己覺得風險稍大，希望以復健或其他治療先開始。

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