維生素D 攝取不足不但容易累,還會有這6 種現象 | 合法藥品大搜索
2019年7月31日—維生素D攝取的不足,會有什麼狀況發生呢?台大醫院骨科部主治醫師楊榮森曾指出,如果人體缺乏維生素D就會導致成人骨軟化症,以及肌肉無力、 ...
根據衛福部國民營養健康的資料顯示,台灣有將近7成的民眾有缺乏維生素D的現象。維生素D攝取的不足,會有什麼狀況發生呢?台大醫院骨科部主治醫師楊榮森曾指出,如果人體缺乏維生素D就會導致成人骨軟化症,以及肌肉無力、容易跌倒,如此一來意外發生的風險就會大增。而且缺乏維他命D也有可能和高血壓[1]、心臟病[2]、糖尿病[3]、憂鬱症[4]、失智症、癌症有關係!
身體缺乏維生素D的6種現象1. 容易生病:紐約營養學家Carolyn Brown曾說,維生素D在免疫系統中扮演了重要角色,因此缺乏維生素D 的民眾容易出現渾身無力、容易生病的現象。
2. 情緒焦慮:維生素D會調節血清素的平衡狀態,因此若經常覺得情緒焦慮、緊張或不耐煩,有可能是身體缺少維生素D所造成的。
3. 肌肉無力:維生素D在代謝時進入肌肉細胞,增強肌肉收縮,可支持肌肉的功能,而許多普通的肌肉疼痛,常常是缺乏維生素D的首要症狀。
4. 骨質疏鬆[5]:維生素D是骨頭的強化劑,會幫助小腸吸收鈣質,維持血液中鈣質的平衡,促進骨頭的鈣化,如果民眾常覺得關節疼痛,腳抽筋,補充鈣質仍未減緩,就可能是缺乏維生素D哦!
5. 皮膚乾燥:維生素D能促進皮膚的新陳代謝,缺乏維生素D,皮膚容易出現潰爛、長癬,還會引起皮膚乾燥、長紅斑。
6. 心血管疾病:研究發現,缺乏維他命D的人,發生中風和心臟病的機率較高,而且死於心血管疾病的風險也會提升。
怎麼補充維生素D?根據《一天一D:維他命D幫你顧健康》的作者江坤俊醫師表示,曬太陽約可獲得80~90%的維生素D;而攝取食物約可得到10~20%的維生素。所以,人體可利用的維生素D,大部份都是靠曬太陽合成的。
那太陽到底怎麼曬 才能補充維生素D?[6] 陽光中紫外線的UVB是幫助人體合成維生素D的關鍵,但它無法穿透一般的玻璃,所以在室內隔著玻璃曬太陽,是不會合成維生素D的,反而會因為穿透玻璃的UVA光造成皮膚老化。建議曬太陽時間在早上9~10點或下午3~4點,讓臉、手臂、腿或背部曬5~30分鐘的太陽。但也須注意每個地方的紫外線強度不同,曬過頭反而會增加風險。
延伸閱讀:維生素知多少,想補充維生素不再一頭霧水![7]變「快樂」,就給自律神經「快...
別讓疾病勒索你!補充維生素D3遠比想像更重要 | 合法藥品大搜索
您缺D了嗎?台灣男性高達6成、女性7成不足! | 合法藥品大搜索
憂鬱症可能與維他命D缺乏有關醫 | 合法藥品大搜索
淺談維生素D缺乏及不足 | 合法藥品大搜索
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 合法藥品大搜索
維生素D 攝取不足不但容易累,還會有這6 種現象 | 合法藥品大搜索
缺乏維生素D會影響卵巢、受精能力吃3類食物可補充 | 合法藥品大搜索
缺乏維生素D有10大徵兆!容易感冒、肥胖、疼痛都上榜 TVBS ... | 合法藥品大搜索
缺乏維生素D的6大現象你中了幾個? | 合法藥品大搜索
驚!!我是維生素D易缺乏族群嗎? | 合法藥品大搜索
【醫喘寧舌片】支氣管氣喘及支氣管痙攣
藥品名稱:醫喘寧舌片許可證字號:內衛藥製字第010297號許可證種類:製 劑適應症:支氣管氣喘及支氣管痙攣劑型:藥品類別:須由醫...
【骨腎康軟膠囊1微公克】骨質疏鬆症,慢性腎衰竭引起之低血鈣症,副甲狀腺機能低下症,維生素D抵抗性佝僂病,骨軟化症
藥品名稱:骨腎康軟膠囊1微公克許可證字號:衛署藥輸字第019770號許可證種類:製 劑適應症:骨質疏鬆症,慢性腎衰竭引起之低血...
【"優生"咳樂液】支氣管氣喘、急、慢性支氣管炎、肺氣腫、痙攣性氣管炎、支氣管擴張症引起之咳嗽及喀痰
藥品名稱:"優生"咳樂液許可證字號:衛署藥製字第032925號許可證種類:製 劑適應症:支氣管氣喘、急、慢性支氣管炎、肺氣腫、痙...
【碘楊酸外用液劑〝寶齡〞】絲狀菌感染等症狀。
藥品名稱:碘楊酸外用液劑〝寶齡〞許可證字號:衛署藥製字第044330號許可證種類:製 劑適應症:絲狀菌感染等症狀。劑型:藥品類...
【豐喜錠500公絲(抗壞血酸)】壞血病、齒齦出血、維他命C缺乏症
藥品名稱:豐喜錠500公絲(抗壞血酸)許可證字號:衛署藥製字第038775號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、齒齦出血、維他命...
【"榮民"欣胃好膜衣錠400毫克】胃潰瘍、十二指腸潰瘍、消化性食道炎、上胃腸道糜爛或潰瘍引起之出血,再發生性潰瘍、孔性潰瘍、膽囊纖維變性併發有胰臟功能不全時之補助療法。
藥品名稱:"榮民"欣胃好膜衣錠400毫克許可證字號:衛署藥製字第034059號許可證種類:製 劑適應症:胃潰瘍、十二指腸潰瘍、消...
【濃厚維他命D3】缺乏維他命D3症
藥品名稱:濃厚維他命D3許可證字號:衛署藥輸字第002884號許可證種類:原料藥適應症:缺乏維他命D3症劑型:藥品類別:製劑原料...
【縮水蘋果酸氯芬尼拉明注射液5公絲】過敏性鼻炎、濕疹、蕁麻疹、過敏性皮膚炎、氣喘、枯草熱、皮膚搔癢疹
藥品名稱:縮水蘋果酸氯芬尼拉明注射液5公絲許可證字號:內衛藥製字第013015號許可證種類:製 劑適應症:過敏性鼻炎、濕疹、蕁...
【"應元"薄荷水】液劑之矯味、矯臭劑、驅風劑
藥品名稱:"應元"薄荷水許可證字號:衛署藥製字第000664號許可證種類:製 劑適應症:液劑之矯味、矯臭劑、驅風劑劑型:藥品類別:...
【"優生"止咳錠100公絲(檸檬酸歐咳拉命)】鎮咳(感冒、咽喉頭炎、支氣管炎、急慢性呼吸道感染症引起咳嗽)
藥品名稱:"優生"止咳錠100公絲(檸檬酸歐咳拉命)許可證字號:衛署藥製字第029594號許可證種類:製 劑適應症:鎮咳(感冒、...
【洛敏達糖漿劑 1毫克/毫升】緩解過敏性鼻炎之相關症狀,如流鼻水、鼻塞、搔癢及緩解眼睛的搔癢和灼熱感。
藥品名稱:洛敏達糖漿劑1毫克/毫升許可證字號:衛署藥製字第048770號許可證種類:製 劑適應症:緩解過敏性鼻炎之相關症狀,如流...
【可樂血片】利尿、高血壓
藥品名稱:可樂血片許可證字號:內衛藥製字第008041號許可證種類:製 劑適應症:利尿、高血壓劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主...
【長效磺胺片”人生” S】肺炎、肩桃腺炎、喉頭炎、支氣管炎、淋病、尿道炎、膀胱炎、中耳炎、化膿性疾患、齒槽膿瘍、子宮附屬器炎、乳腺炎
藥品名稱:長效磺胺片”人生” S許可證字號:內衛藥製字第012938號許可證種類:製 劑...
【氯黴素膠囊】革蘭氏陽性菌、陰性菌、立克次氏體及巨型濾過性病毒感染症。
藥品名稱:氯黴素膠囊許可證字號:內衛藥製字第005058號許可證種類:製 劑適應症:革蘭氏陽性菌、陰性菌、立克次氏體及巨型濾過...
【"人生 "傷風膠囊】緩解感冒之各種症狀(流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛、咳嗽、喀痰、畏寒、發燒、頭痛、關節痛、肌肉酸痛)
藥品名稱:"人生"傷風膠囊許可證字號:衛署藥製字第028978號許可證種類:製 劑適應症:緩解感冒之各種症狀(流鼻水、鼻塞、打噴...