黃體素不足要吃什麼？十種幫助增加黃體素食物！ | 合法藥品大搜索

黃體素不足要吃什麼？十種幫助增加黃體素食物！·1.聖潔莓·2.維生素C·3.鋅鋅有助於刺激腦下垂體釋放促卵泡激素，幫助排卵，使卵巢正常產生黃體素。·4.鎂鎂 ...

黃體素不足該吃什麼？

黃體素不足會影響女性受孕機率、較不易懷孕、月經不規則以及容易流產，其實，黃體素可以從天然食物裡獲得，該如何藉由飲食調理改善黃體素不足？黃體素不足又能吃什麼食物來補充呢?

你可能會想知道 -> 你的月經規律嗎？經期不準也是黃體素不足的原因之一！[1]

多種補充黃體素的食物

1. 聖潔莓 聖潔莓(Chasteberry/vitex)含有豐富的植物黃體(Phyto-progesterone)天然成份、可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能，提高黃體生成素的水平，同時稍微抑制FSH(促卵泡激素)的分泌。 由於月經不調以及不孕症通常伴隨黃體素不足的問題，服用聖潔莓能夠穩定體內激素水平，進而改善這些症狀。

>>月經不順可能是黃體素不足！吃聖潔莓可以改善？[2]

2. 維生素C 研究結果顯示，維生素C能夠幫助提高黃體素，改善黃體素不足問題。 維生素C食物 : 草莓、橘子、木瓜、南瓜、花椰菜、番茄、檸檬

3. 鋅 鋅有助於刺激腦下垂體釋放促卵泡激素，幫助排卵，使卵巢正常產生黃體素。 鋅食物 : 牡蠣、蝦子、牛肉、羊肉、內臟、貝類、腰果

4. 鎂 鎂能夠幫助維持黃體素濃度，也可以幫助分解雌激素拮抗劑，減少雌激素優勢。 鎂食物 : 黑豆、可可、鯖魚、全麥糙米、綠葉蔬菜

5. 維生素E 維生素E也對提高黃體素濃度有幫助 維生素E食物 : 葵花籽、杏仁、南瓜、芒果、...