維生素B群的功效和副作用 | 合法藥品大搜索

2019年9月7日—食用過量的維生素B群會導致嚴重的副作用。高劑量的補充菸鹼酸可能導致嘔吐、高血糖水平、皮膚潮紅甚至肝臟損害[16]。高劑量的B6 ...

很多人早上或下午精神不濟時，就會想吃個維他命B群來提振精神，不過維他命種類這麼多，為什麼要特別挑選B群呢？B群是維生素B(B vitamins) 的總稱，又稱為B族維他命，為水溶性維生素，B群在細胞新陳代謝中有著重要作用。以下就來分別介紹維生素B族的成員，以及維他命B群的攝取量、適合哪些族群吃來讓大家認識！

B群是維生素B(B vitamins) 的總稱，又稱為B群維他命，為水溶性維生素，B群在細胞新陳代謝中有著重要作用。

B群中的每一種維生素B，都是輔助代謝過程的輔助因子(cofactor，通常是輔酶 coenzyme)，或者是製造一種輔酶所需的前體。維生素B曾經被認為是像維生素C那樣具有單一結構的有機化合物，但是後來的研究證明它其實是一組有著不同結構的化合物。

B群有十二種以上，富含於動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜等食物中。人體需要的維生素主要有八種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。

維生素B群包括：維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(菸鹼酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(抗皮炎維生素)、維生素B7(生物素)、維生素B9(葉酸)、維生素B12(鈷胺素)。

維生素B1 (硫胺素)：對器官的健康生長和功能至關重要，包括大腦和心臟等。

維生素B5 (泛酸)：對大腦和神經系統的健康至關重要。

維生素B6 (抗皮炎維生素)：有助於身體產生新的紅血球，並有助於保持強的免疫系統。

維生素B9 (葉酸)：身體使用葉酸來製造DNA和遺傳物質，在懷...