維他命B群過量有副作用？每日建議不等於攝取上限！ | 合法藥品大搜索

2020年10月22日—維他命B群過量有副作用？每日建議不等於攝取上限！·吃多少維他命B群過量呢？根據建議攝取量、營養素添加上限、上限攝取量（下方表格）。

維他命B過量可能會造成：嘔吐、高血糖、肝臟損害、神經損傷、光敏感、皮膚損傷等副作用，因此要謹慎閱讀產品標示後再食用。

要學會閱讀各個營養素的：每日參考值、營養素添加上限、上限攝取量。以下文章將詳細教學，如何正確閱讀產品營養標示、選購適合的B群產品。

維他命B、綜合B群，可說是台灣人最常補充的保健食品之一。

但是，你知道吃太多維他命B，不只對健康無益，還可能產生過量的副作用嗎？

補充B群過量不只傷身，更傷財！

究竟吃多少才算是過量？該如何正確補充，才能避免B群的副作用呢？

維生素B均屬於水溶性，一般情況下，身體無法吸收的B群，能藉由尿液排出體外。

但是，若一口氣補充太多的維生素B，喝水量又不夠的時候，就可能造成以下幾種副作用：

根據維生素B的原料來源，可分為「天然＆合成」；根據種類可分為「單方＆複方」。