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五、分享4大法則挑選優質的輔酶Q10...依據台灣衛生署法規建議：成人建議每日輔酶Q10的攝取劑量不宜超過30毫克，輔酶Q10基本上是非常安全的保健食品，但 ...
一、輔酶Q10是什麼？
輔酶Q10 (CoQ10)，又名輔酵素Q10，是一種自然發生的輔酶，存在於所有物種的組織和細胞中，主要位於線粒體內膜中自行合成，一般僅少部分是通過飲食獲得。
人體在正常情況下製造輔酶Q10時，其機轉相當複雜，涉及多種微量營養素的參與，特別是維他命C及維他命B群。
輔酶Q10存在於很多器官中，是一種很強的抗氧化劑，能減少自由基對粒線體的傷害，維持細胞的穩定與完整，是參與體內能量製造時電子傳遞的重要物質 (ATP合成)，幾乎所有細胞中都包含輔酶Q10，其中又以心臟的含量最多。
不過體內的輔酶Q10會隨著年紀增長而逐漸變少，一般在 20 歲時達到高峰，除了年紀外，飲食的均衡與否、藥物、感染與壓力等因素，也會加速輔酶Q10的流失，因此 Jamie 今天想與大家分享，適度補充輔酶Q10的相關作用與功效。
二、輔酶Q10有哪些功效與作用？網路上關於補充輔酶Q10的功效與作用探討的資料非常多，這邊 Jamie 老師幫大家整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討，有關於補充輔酶Q10對人體，尤其是皮膚、心臟機能的相關好處：
有助於改善『體力上的疲勞』 有助於提高『活力與運動表現』 有助於提高『細胞抗氧化力』 有助於減少『自由基的產生』 有助於降低『心臟/心血管疾病發生率』 有助於『血糖控制』 有助於『血壓控制』 有助於改善『發炎指標』 有助於保護『神經細胞』 有助於預防『老人痴呆症/帕金森氏症』 有助於改善『膽固醇血脂問題』 有助於降低『癌症發生率』參考資料來源 : ＊國際醫學科學期刊(Elsevi...
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