改善缺鐵性頭痛!營養師告訴你真正補鐵水果第一名 | 合法藥品大搜索
2016年3月12日—所以,既然我們本來每天就需要攝取水果,如果剛好你又有補鐵需求的話,順便挑選含鐵量較高的水果來吃也是一舉兩得啊。((前20名的含鐵水果 ...
【早安健康/營養師Stella】隨著保健意識的抬頭與對健康的重視,現代人很容易因為「聽說」某食物對身體有特別的好處而刻意去買某食物來吃,且即便此食物價格較貴,也在所不惜。但是,我們的「聽說」是否正確?我們的努力付出(花比較多的錢或特別花時間去準備它)真的有讓我們吃出健康,還是只是吃到心安呢?其實這相當諷刺,儘管網路蓬勃發展,知識獲得相當容易,以水果含鐵量為例,這些資料你只要到衛署網站的食品營養成分資料庫查詢就可獲得,但大部分的人卻過度相信「聽說」,把「聽說」當真,並將資訊分享出去,導致若我們若不加以過濾資訊的話,常會獲得錯誤資訊。即便身為營養師的Stella也曾犯這樣的錯:以前也曾認為櫻桃和葡萄乾補血,還曾經為了補鐵而花數百元買一小盒櫻桃或葡萄乾來吃,但後來有一次在幫某作者的果汁食譜做營養分析介紹時,查了食物資料庫後才突然發現~蝦毀,櫻桃的鐵含量居然這麼低。
最後3天!限時超早鳥3折,即將調漲! 中醫五臟排毒 線上課程∣婦產科權威鄭丞傑醫師、前行政院長夫人一致推薦[1] Anyway,今天我們要談的是水果的鐵含量這個主題,讓我們先撇開感嘆回到主題來吧。但在進入討論之前,我希望大家記得一個前提:所有水果對健康都有幫助,適量攝取都是有益健康的。我們今天僅是從鐵這個角度來探討,某些水果或許鐵含量較低,但其他方面的營養價值不見得就會低喔。簡單地說,如果你有貧血問題,或有補鐵需求的話,你可以就今天介紹的資訊來做為水果挑選參考;但若非為補鐵而吃的話,就不需要太過緊張下面訊息,只要告訴自己,喔~原來蘋果和櫻桃並沒有想像中那麼補鐵就好。 Q1:聽說櫻桃富含鐵,會讓我們皮膚好氣色,缺鐵要吃葡萄乾,是正確的嗎? 從下圖我們會發現100公克白櫻桃的鐵含量僅有0.6毫克,紅櫻桃更低,只有0.2毫克,所以櫻桃並沒有你想像中的補鐵。而巨峰葡萄每100公克鐵含量也僅有0.1毫克,即便是葡萄乾,每100公克鐵含量也只有1.5毫克左右而已,相較煎荷包蛋每100公克(約1.5顆荷包蛋)3.4毫克的鐵來說,它們都不是補血的好食物喔。
Q2:水果是補鐵的好食物嗎? 坦白說,水果並非含鐵量豐富的食物,所以自然也就不...
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【使腦能注射液】腦血管障礙、頭部外傷及老化所引起之記憶力障礙、腦循環機能不全之改善、腦溢血後遺症
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【”華盛頓牌”硫酸亞鐵糖衣錠324公絲 】缺鐵性貧血
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【益使血糖衣錠】惡性貧血、妊娠時貧血、營養障礙性貧血、寄生蟲性貧血
藥品名稱:益使血糖衣錠許可證字號:內衛藥製字第001510號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血、妊娠時貧血、營養障礙性貧血、寄...
【佑康鐵糖衣錠】貧血及維他命缺乏症
藥品名稱:佑康鐵糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第007939號許可證種類:製 劑適應症:貧血及維他命缺乏症劑型:藥品類別:須經醫師...
【維達鐵膠囊】懷孕及授乳期鐵和葉酸缺乏症或其潛伏期。
藥品名稱:維達鐵膠囊許可證字號:衛署藥製字第047000號許可證種類:製 劑適應症:懷孕及授乳期鐵和葉酸缺乏症或其潛伏期。劑型...
【營養維他】營養不良、營養補給、礦物質補充
藥品名稱:營養維他許可證字號:衛署藥輸字第012605號許可證種類:製 劑適應症:營養不良、營養補給、礦物質補充劑型:藥品類別:...
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藥品名稱:力血糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第004161號許可證種類:製 劑適應症:貧血、妊娠性貧血、低色素性貧血、缺鐵質之貧...
【益鐵錠】單純性鐵缺乏之貧血症。
藥品名稱:益鐵錠許可證字號:衛署藥輸字第021832號許可證種類:製 劑適應症:單純性鐵缺乏之貧血症。劑型:藥品類別:須由醫師處...
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藥品名稱:增血糖衣錠許可證字號:內衛藥製字第009096號許可證種類:製 劑適應症:營養不良、缺乏鐵質之貧血以及供應妊娠期間所...
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