含鐵食物第1名竟然是…!搭配這4招大補「鐵」! | 合法藥品大搜索
2021年4月9日—...麻煩,但你知道含鐵的食物又分成動物性、植物性嗎?哪一種才能讓身體吸收?而常見的含鐵蔬菜、含鐵水果前20名也都會在這篇文章完整公開!
一、含鐵的食物有什麼?「鐵」是人體不可或缺的一樣元素,根據衛福部統計,國人平均鐵的攝取量不足,成年男性建議每日應攝取10毫克,女性為15毫克。
鐵是人體製造血紅素的原料(1個紅血球可帶4個含鐵蛋白,沒有鐵質,紅血球就沒有攜帶氧氣的能力),也有強化免疫功能的功能,當有挑食的習慣或是女性月經失血等原因造成鐵質攝取不足時,會讓身體有貧血的情況發生,可能有頭暈、容易疲倦、蒼白、手腳冰冷、食慾不振等症狀,長期下來不僅會讓注意力下降,影響到學習能力,還有可能患上「潛伏性缺鐵」。因此,平時就應多攝取鐵含量高的食物,至於含鐵的食物有哪些?現在就來看看含鐵食物排行榜前10名!
(一) 含鐵食物排名大公開依照衛福部公布的「食品營養成分資料庫」顯示,富含鐵質的食物排名如下:(單位:毫克/每100克)
紅毛苔 62.0mg 紫菜 56.2mg 髮菜 40.7mg 豬血 28.0mg 黑芝麻 22.3mg 紅土花生 22.2mg 鴨血 15.6mg 柴魚片 15.3mg含鐵量最高的食物前3名分別是紅毛苔、紫菜、髮菜,如有缺鐵的民眾可以多吃這些鐵質高的食物,但也切勿攝取過量,否則會有腸胃不適的狀況。
(二) 鐵的食物要吃對才能吸收注意:含有鐵質較豐富的食物不是吃越多就吸收越多!
含鐵質食物主要分成2種
動物性含鐵食物: 含有血鐵...一直以來都吃錯了》櫻桃、蘋果...含鐵量低的可憐!營養師揭密 ... | 合法藥品大搜索
來聽營養師解析排名前10名的補鐵水果。 | 合法藥品大搜索
含鐵量更勝葡萄.櫻桃! 鐵質之王[紅肉火龍果]2種人不宜吃太多 | 合法藥品大搜索
含鐵量更勝葡萄、櫻桃! 鐵質之王「紅肉火龍果」,4個細節教 ... | 合法藥品大搜索
含鐵食物第1名竟然是…!搭配這4招大補「鐵」! | 合法藥品大搜索
改善缺鐵性頭痛!營養師告訴你真正補鐵水果第一名 | 合法藥品大搜索
櫻桃補鐵是錯的?營養師揭秘:補鐵水果第一名 | 合法藥品大搜索
選對食物吃出營養:含鐵水果大揭密,你吃對了嗎? | 合法藥品大搜索
食物鐵質含量 | 合法藥品大搜索
【易解鐵可溶錠500毫克】治療因輸血而導致慢性鐵質沈著症(輸血性血鐵質沉積)的成年人及2歲以上兒童患者。
藥品名稱:易解鐵可溶錠500毫克許可證字號:衛署藥輸字第024605號許可證種類:製 劑適應症:治療因輸血而導致慢性鐵質沈著症(輸...
【"美"鐵力旺糖衣錠】貧血、鐵質缺乏性貧血
藥品名稱:"美"鐵力旺糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第013044號許可證種類:製 劑適應症:貧血、鐵質缺乏性貧血劑型:藥品類別:須...
【唯他寧液〝亞培〞】維他命缺乏症。
藥品名稱:唯他寧液〝亞培〞許可證字號:衛署藥製字第044623號許可證種類:製 劑適應症:維他命缺乏症。劑型:藥品類別:醫師藥師...
【優鐵注射劑】急、慢性失血、貧血、手術後鐵質缺乏症。
藥品名稱:優鐵注射劑許可證字號:衛署藥製字第057884號許可證種類:製 劑適應症:急、慢性失血、貧血、手術後鐵質缺乏症。劑型...
【怡血糖衣錠】缺鐵性貧血。
藥品名稱:怡血糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第041258號許可證種類:製 劑適應症:缺鐵性貧血。劑型:藥品類別:須由醫師處方使用...
【複合維他命加鐵質糖衣錠】齒齦出血、壞血病、夜盲症、神經炎、皮膚炎、舌炎、貧血、軟骨病、促進磷鈣的吸收、癩皮病、發育不良、虛弱體質、維他命缺乏症
藥品名稱:複合維他命加鐵質糖衣錠許可證字號:衛署藥輸字第009532號許可證種類:製 劑適應症:齒齦出血、壞血病、夜盲症、神經...
【益血康糖衣錠】高血壓
藥品名稱:益血康糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第021246號許可證種類:製 劑適應症:高血壓劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主成...
【乾維他命J2】缺乏維他命D2之疾病
藥品名稱:乾維他命J2許可證字號:內衛藥輸字第006429號許可證種類:原料藥適應症:缺乏維他命D2之疾病劑型:藥品類別:製劑原...
【維他力美味片】輔助?食中維生素之不足
藥品名稱:維他力美味片許可證字號:內衛藥製字第003356號許可證種類:製 劑適應症:輔助?食中維生素之不足劑型:藥品類別:須經...
【血補寧液】缺鐵性貧血、與乙族維生素及丙種維生素缺乏症
藥品名稱:血補寧液許可證字號:內衛藥製字第001903號許可證種類:製 劑適應症:缺鐵性貧血、與乙族維生素及丙種維生素缺乏症劑...
【補血精】體質虛弱、元氣不足、產後、病後之補血強壯
藥品名稱:補血精許可證字號:內衛藥製字第013593號許可證種類:製 劑適應症:體質虛弱、元氣不足、產後、病後之補血強壯劑型:...
【益血補糖衣錠】急慢性貧血、手術、輸血前後所引起之貧血
藥品名稱:益血補糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第022657號許可證種類:製 劑適應症:急慢性貧血、手術、輸血前後所引起之貧血劑...
【生血能糖衣錠】鐵質缺乏性貧血
藥品名稱:生血能糖衣錠許可證字號:內衛藥製字第014783號許可證種類:製 劑適應症:鐵質缺乏性貧血劑型:藥品類別:須由醫師處方...
【維他可糖衣片】營養補給、食慾不振、疲勞倦怠、病後復原、口角炎等
藥品名稱:維他可糖衣片許可證字號:內衛藥製字第000775號許可證種類:製 劑適應症:營養補給、食慾不振、疲勞倦怠、病後復原、...
【維他安糖衣片】末梢血行障礙、維他命E缺乏症、防止早流產
藥品名稱:維他安糖衣片許可證字號:內衛藥製字第009063號許可證種類:製 劑適應症:末梢血行障礙、維他命E缺乏症、防止早流產...