食物鐵質含量 | 合法藥品大搜索

2016年3月14日 — 例如鐵排行前20名中，熱量60大卡左右或以下的水果中紅肉紅龍果、櫻桃小番茄、​百香果，以及李子，如紅肉李、黃肉李、香水李會是較好的選擇； ... Read More

2016年3月12日 — 所以，既然我們本來每天就需要攝取水果，如果剛好你又有補鐵需求的話，順便挑選含鐵量較高的水果來吃也是一舉兩得啊。 ((前20名的含鐵水果 ... Read More

一般人認為在水果中選擇吃黑葡萄，含鐵質一定最高，是真的嗎？ ... 由衛生福利部食品營養成分資料庫(新版)得知國內常見水果的鐵質含量前20名，因此黑色水果 ... Read More

2020年6月12日 — 常見的明星補鐵水果葡萄、櫻桃，涂蒂雅指出，巨峰葡萄，每100公克含鐵 ... 依據食藥署食品營養成分資料庫分析結果發現，含鐵第一名是紅肉的火龍果 ... 在清洗或切水果的過程中，也有可能讓細菌跑進果肉裡，因此洗水果前，記得先 ... 效率會較高些，如豬血100公克有28毫克，比起紅色火龍果整整高出20倍。 Read More

2021年4月9日 — ... 麻煩，但你知道含鐵的食物又分成動物性、植物性嗎？哪一種才能讓身體吸收？​而常見的含鐵蔬菜、含鐵水果前20名也都會在這篇文章完整公開！ Read More

常見的明星補鐵水果葡萄、櫻桃，涂蒂雅指出，巨峰葡萄，每100公克含鐵約0.08 ... 問題；在清洗或切水果的過程中，也有可能讓細菌跑進果肉裡，因此洗水果前，​記得 ... 效率會較高些，如豬血100公克有28毫克，比起紅色火龍果整整高出20倍。 Read More

2019年2月20日 — 在本篇中，營養師Stella匯總了含鐵量最高的水果TOP20、補鐵技巧、以及 ... 例如鐵排行前20名中，熱量60大卡左右或以下的水果中紅肉紅龍果、 ... Read More

2016年1月26日 — 第一回合，Stella要跟大家介紹的是常見含鐵水果話題，但在開始介紹前，我們先來做個簡單測試：下面幾種常見水果中，那三個水果含鐵量最高（ ... Read More

鐵質(毫克). 食物. 重量. 鐵質(毫克). 100克. 2.6. 紅豆(烚熟). 1杯(230克). 4.6. 100克. 1.2. 杏仁 ... 食金字塔」的分量比例進食外，還要懂得選擇含鐵質豐富的食. 物。 ... 20. 由於植物性食物所含的鐵質需要維他命C 幫助吸收，所以進食這些食物時，. Read More