3個挑選餐桌尺寸的要點以及常見餐桌的高度

[情報] 保健食品該在空腹、隨餐或睡前吃？ | 合法藥品大搜索

[情報] 保健食品該在空腹、隨餐或睡前吃？

2020年4月20日—現代人求知慾很強，我們就花一點時間談談保健食品怎麼吃可以達到「...如果該款益生菌比較不耐酸鹼，空腹吃直接接觸胃酸，活菌剛好被殺光， ...

 [情報] 保健食品該在空腹、隨餐或睡前吃？

保健食品該在空腹、隨餐或睡前吃？要看哪一種 https://www.fruitenzy.com/dietarysupplement/ 有越來越多的民眾習慣藉由保健食品補足飲食所缺乏的營養素！不過，也有很多人想 弄清楚為什麼是「飯前吃」、還是「飯後吃」？為什麼要這樣吃身體才能有效吸收、 利用？現代人求知慾很強，我們就花一點時間談談保健食品怎麼吃可以達到「事半功 倍」的效果，而不是變成「白吃」。 市售常見保健食品有這些，一張圖搞懂怎麼吃 https://imgur.com/6ISnE6B.jpg （以上服用方法只是建議，請以各產品的服用說明書為準） 部分成分吃法輔助說明 說明 1 — 隨餐吃 所謂的隨餐吃，是指吃完後 15 分鐘以內接著吃飯、或飯後 1 小時內吃都可以。隨 餐吃的目的是飲食中含有油脂，脂溶性成分需要油脂協助吸收，要隨餐吃吸收效果較 佳。所以記住，脂溶性成分要隨餐吃。 說明 2 — 水溶性、脂溶性 除了脂溶性維生素 A、D、E、K，葉黃素、魚油、藻油、紅花籽油、月見草油、蝦紅 素、茄紅素、β 胡蘿蔔素等，隨餐吃會有較好的吸收與利用率。 至於水溶性維生素 B 群，則任何時間都可以服用。但是，膽素、肌醇也是維生素 B 群，但屬於親脂性，也需要隨餐吃。 說明 3 — 特殊胺基酸 麩醯胺酸、精氨酸建議空腹服用。因爲這類胺基酸的吸收需要依靠小腸壁的運輸蛋白 進行主動運輸，一起吃下的蛋白質（會分解成胺基酸）食物會跟這些特殊胺基酸造成 吸收競爭。這類胺基酸隨餐服用吸收率會較差。 說明 4 — 活的益生菌 益生菌（活菌）經口服進入胃腸道，難免會受到胃內強酸及小腸內鹼性膽鹽的破壞。 所以益生菌是要空腹／飯後吃？要視情況而定。 如果該款益生菌比較不耐酸鹼，空腹吃直接接觸胃酸，活菌剛好被殺光，所以建議飯 後食用較好，因為跟食物混合後接觸胃酸較少、食物也會稀釋胃酸的濃度，活菌比較 能逃過胃酸的獵殺。為讓益生菌發揮效果，建議這類益生菌在餐後 30 分鐘內隨餐服 用，它們會有較高的存活率。 有些益生菌產品利用特殊技術（包埋技術、特殊耐酸菌種等），能夠耐酸鹼，不易受 胃酸與膽汁破壞。如果益生菌耐酸鹼，則可選擇空腹或睡前服用。 在補充益生菌時，也要多吃含膳食纖維的食物，例如蔬菜水果、五穀雜糧...

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益生菌「空腹吃」未達腸道已死光！三個正確時間吃，保送腸胃 ... | 合法藥品大搜索
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益生菌飯前吃還是飯後吃 | 合法藥品大搜索
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Re: [分享] 正確使用益生菌的觀念 | 合法藥品大搜索
2010年4月6日 — 至於要如何讓益生菌小寶寶在腸胃道生長的枝繁葉茂呢? ... 我喔!! msn: d21show21​@hotmail.com -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.47.2.225 ... 我早上起床也會先空腹吃益生菌，那時候腸胃是空的，吃什麼吸收什麼!! Read More
Re: [分享] 正確使用益生菌的觀念 | 合法藥品大搜索
至於要如何讓益生菌小寶寶在腸胃道生長的枝繁葉茂呢? ... 我喔!! msn: d21show21​@hotmail.com -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.47.2.225 ... 我早上起床也會先空腹吃益生菌，那時候腸胃是空的，吃什麼吸收什麼!! Read More
[心得] 幾款益生菌分享 | 合法藥品大搜索
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[問卦] 吃益生菌真的有用嗎？ | 合法藥品大搜索
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想請教有給孩子吃調整過敏體質益生菌的爸媽在選對菌株或選擇有調整 ... 都偏高沒效還一直投錢真的很傷荷包-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
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