益生菌可以幫助你減重嗎? | 合法藥品大搜索
服用益生菌補充劑可經消化系統與免疫系統,進一步保持腸道平衡,並促進身體健康。目前益生菌的研究仍處於初步階段,但部分研究指出益生菌可 ...
讀過此文章的人也看了益生菌是腸道中天然存在的活生物體,日常生活的補充劑與發酵食品也含有益生菌,仍有不少人想知道益生菌是否能用於減重上。服用益生菌補充劑可經消化系統與免疫系統,進一步保持腸道平衡,並促進身體健康。目前益生菌的研究仍處於初步階段,但部分研究指出益生菌可有助於減肥,或腸道健康不佳與肥胖有關,依循研究脈絡進一步解析,益生菌是否有助於減肥,以及如何正確使用它們。
人的身體與體內存在不同微生物,這些菌種以友好的形式存在,研究人員認為,這些菌種在減重與增重能發揮作用。益生菌能分解和消化食物,甚至有助於創造身體所需的營養與維生素,而益生菌以纖維為食,並轉化成有用的化合物。不健康的消化系統,可能導致腸道菌生態的不平衡,造成致病菌不停地生長,而腸道內的益生菌數量不足,意味著腸道內的菌種生態多性降低。
高脂、高熱量飲食 易開啟腸道菌肥胖模式
在2013年[1]的研究顯示腸道失調,可能導致預防肥胖及其他併發症的產生,儘管它不是導致肥胖的主因。正如2015年[2]研究作者的指出,體重正常者與肥胖者的腸道菌有顯著性的差異,另外研究在動物實驗發現,改變動物腸道菌群,可促使動物體重增長或是下降,同樣的方式應用於人體腸道菌,並不會導致體重減輕或增加。有趣的事情,研究證實,當人體重上升,腸道菌會發生變化,雖然這些變化與肥胖有關,但它們不是主要肥胖的原因。
研究人員發現,人體腸道菌從瘦身模式轉化為肥胖模式,包含以下因素:
高脂飲食 高熱量飲食 使用人造甜味劑 生理時鐘異常、中斷小部分研究指出:益生菌有助於減肥?
英國營養學雜誌研究[3]指出,部分益生菌有助於人們減肥,如乾酪乳桿菌鼠李糖亞種(Lactobacillus rhamnosus,也可翻譯為鼠李糖乳桿菌),對人體的肥胖有影響。研究顯示,服用益生菌的女性,比服用安慰劑的女性體重減輕更...
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