吃益生菌能降低體脂肪？不用節食就能減重？教你正確養好菌 ... | 合法藥品大搜索

2020年2月19日—而有許多廣告告訴我們吃益生菌不用節食就可以變瘦，真的有這麼神奇嗎？【益生​菌是什麼？可以減重、降低體脂肪！？】益生菌簡單的說，就是對 ...

女生們可能終其一生都在跟體重對抗，除了控制飲食和多運動，我們一直在找尋輕鬆的減重的方法！

而有許多廣告告訴我們吃益生菌不用節食就可以變瘦，真的有這麼神奇嗎？

益生菌簡單的說，就是對人體有幫助的細菌。

最被我們熟知的乳酸菌，則是指能夠代謝糖類而產生乳酸的細菌。

不過只有一小部分的乳酸菌菌種，能被稱為是益生菌喔！

而乳酸菌與益生菌都可以為我們建立優良的腸道環境。

我們的腸道黏膜上分布大量的腸內細菌，依功能不同可分成三種：

它們就像是一個小型的生態系，彼此會互相合作、競爭，達成動態的平衡。

如果飲食習慣偏向肉類、速食、油炸類、甜食的食物，而沒有節制，就會助長壞菌的生長！

壞菌過度增生就會導致腸道中產生有害毒素，有些毒素甚至會促進老化、引發癌症等負面影響。

而益生菌則可以幫助人體改善消化道機能、排便順暢、增強免疫力等功能，甚至能調整人體的新陳代謝，進而有減重及降低脂肪含量的效果。

目前有越來越多研究顯示，補充益菌能達到降低身高體重指數（BMI）與脂肪的功效。

在2016年的「國際食品科學與營養雜誌」中「益生菌對體重和體重指數的影響」總合分析研究指出：

補充益生菌確實可以降低BMI、減少體重，同時對於預防新陳代謝症候群，如第二型糖尿病、高血壓等也可產生正面幫助。

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