經期喝咖啡阻礙鐵吸收加倍痛！吹風機輕鬆改善還助眠 | 合法藥品大搜索

2017年7月18日—攝取咖啡因可能加重身體冰冷、使疼痛更嚴重，建議泡半身、按摩三陰交的穴道，也可以用吹風機溫暖...生理痛是因為前列腺素過高子宮強烈收縮

生理痛是因為前列腺素過高 子宮強烈收縮 森田千雅子提到，生理痛大多是因為子宮排出血液時過度分泌前列腺素，就會使得收縮加劇而令人感到疼痛。另一方面，血液循環不良也會讓前列腺素積存在骨盆附近，因此就更容易催使子宮強烈收縮，生理痛就會更加強烈。

咖啡因讓下半身血流更差 鞣酸讓貧血情況更嚴重

30分鐘半身浴 吹風機吹小腿、肩膀就能緩解疼痛 針灸師山本綾乃則表示，提升體溫並幫助排汗來正常消除水腫的最佳手段，就是泡42℃的半身浴，體力較差或者容易頭暈者則可將水溫控制在38～40℃之間，只要浸泡的水溫高於平常體溫就能有效提高血液循環並刺激排汗，浸泡時間則控制在20～30分鐘之間。

山本綾乃也表示，洗完澡後可以同時按摩內側腳踝上方四指節的三陰交，除了以手指按壓之外，更可以在吹頭髮時一同用熱風吹一吹這個穴道周圍的小腿肌肉，吹頭髮時也可以順便吹熱後頸，就能一次幫助體溫提升、放鬆肌肉並改善睡眠品質，以此消除壓力來緩和紊亂的自律神經。

早上喝500毫升熱水就能改善血液循環 而山本綾乃建議，若民眾想靠熱飲來提高體溫，那就應該喝溫熱的白開水或不含咖啡因的花草茶，尤其是早餐時段喝下500毫升的熱水就能喚醒腸胃，讓下半身的血液循環更良好。