大家在Dcard推薦的益生菌有哪些功效？讓營養師帶你充分了解 ... | 合法藥品大搜索
益生菌推薦功效好處1：益生菌有助於『腸道環境健康與機能』·益生菌推薦功效好處2：益生菌有助於『預防腹瀉與便秘』·益生菌推薦功效好處3：益生菌有助於『幫助消化吸收』 ...
市面上販售琳瑯滿目的益生菌產品，各家廠牌紛紛推薦自家產品最好最優秀。但你知道益生菌的功效有哪些並該如何挑選嗎？盒子上所寫的菌種、菌數又是什麼？還有電視廣告主打各種不同功能的益生菌，真的有這麼複雜嗎？在選購益生菌保養的同時，就讓小編先來帶你認識益生菌 3 大成分，再推薦你該如何挑選食用，讓你輕鬆買到最適合你體質的益生菌！
益生菌是什麼？有什麼好處與功效？所謂的「益生菌 (Probiotics) 」，是指對宿主有功效與好處的多種微生物們的統稱。益生菌會定殖於人體系統內，能維持消化道菌種平衡與機能，並可適度調整體質、改變消化道菌叢生態…等。而益生菌常見於人體、動物體內，常見的菌種有：酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等。
目前科學實證研究指出，以各類微生物組成的複合型活性益生菌功能最強大。隨著現代人保健營養意識的抬頭，對於益生菌的需求也更重視，而許多的國際期刊也都有相關實證關於食用益生菌的好處與益生菌的功效等文獻。簡單來說，益生菌的本質就是：
益生菌本質作用附著讓好菌能進到消化道定殖讓好菌能在消化道住下來繁衍讓好菌種能在消化道延續益生菌好處與功效說明網路上關於益生菌功效與好處探討的資料非常多，再深入了解怎麼吃之前，這邊 Jamie 老師先幫大家整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討，有關於適量補充益生菌對人體的相關好處與功效：
能幫助維持消化道環境健康與機能 預防腹瀉與排便不順 幫助消化吸收 有助於調整體質 對抵抗感冒有幫助 能增加抵抗力 可抑制壞菌功能 有助於減緩過敏反應 幫助減輕肝臟解毒負擔 幫助預防心血管疾病 對降低膽固醇有正面效益 有助於降低血壓 有助於抑制致癌物 幫助緩解乳糖不耐症📖 以上益生菌好處與功效參考資料來源 :
考科藍實證醫學資料庫 (Cochrane)_Cochrane Database Syst Rev. 2015 Feb 3;(2):CD006895. 國際學術期刊 (SAGE)_Am J Rhinol Allergy. 2016 Sep 1;30(5):157-175. ...益生菌好處有哪些？何時吃最好？告別5 大NG 吃法！ | 合法藥品大搜索
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