吃對了就瘦了!低醣飲食吃1個月瘦3公斤(65→62kg)菜單分享 ... | 合法藥品大搜索

2017年8月18日—這次胖到快70kg嚇到我，加上搬來台北住以後，天天吃外食又貴又油膩，為了將來寶寶的健康，飲食再怎麼樣也要做些改變！7/18體重65.5kg(低醣飲食day1).

人生第一次會期待量體重!!!每天早上一起床第一件事：站上體重計！看到數字比昨天少一點，就是爽！這方法不但快速有效又健康，因為感「瘦」太明顯了，荒荒我居然就這麼吃了一個月瘦了3公斤!

而我只是跟上最近流行的「低醣飲食法」，三餐照吃，稍微調整一下比例而已，也沒特別運動或吃藥。這個減肥法不需要運動爆汗搞到運動傷害，也不必挨餓看著美食把口(淚?)水往肚裡吞!忘了說還可以省錢，太厲害了吧!

參考來自「娜塔版減醣減肥餐」，是一名叫做Nata的網紅所設計的菜單，她按照日本營養師麻生怜未建議的一天60g限醣控制方法，天天都控制醣類攝取量在60g左右，用最簡單便利的方式準備、組合食材跟略加變化，設計出符合忙碌的族群(如產後媽媽、上班族等)都能輕鬆準備的菜單。(Nata的部落格[1])

看了娜塔的blog被燒到了 ：「真正消耗脂肪又速瘦」、「有什麼理由不試?!」，加上娜塔已是2個孩子的媽，我還沒懷孕就大腹便便了20年之久！以後代謝只會更低吧！想起自己結婚前為了婚禮靠中醫吃藥埋線減肥，自以為健康，卻常餓肚子又花大錢，經常讓腦公心疼又無奈。這些減肥的點點滴滴真不是一朝一夕能在這裡交代完畢的(以後再分享：減肥血淚史)

認識我的都知道，我是個非常不耐餓又懶得運動的貪吃鬼，因為天生貧血的關係，血壓也比較低，平常生活頭昏眼花像呼吸一樣習慣成自然，更不用說餓肚子了！友人皆知我的耐餓指數低於凡人，一餓就會發莫名的脾氣，又懶得動，減肥這2個字根本與我絕緣了。

這個減肥法是營養師設計給糖尿病患者的健康食療法，我這個呼吸都會肥的人也可以嗎？反正現在待業中，抱著實驗精神想說試試看頂多一週沒效就算啦，驚訝的是，短短幾天確實從外觀明顯感受脂肪量減少(穿褲子超有感)，而且除了體重體脂都下降之外，平常吃完飯容易會飽睏就想躺著，而且討厭吃完肚子太撐的問題也消失了，精神還變更好，也不容易餓肚子。有時候還懷疑自己真的有在減肥嗎?!

廢話講那麼落落長，重點是瘦多少?到底怎麼瘦的?

在此公開各位最關心的菜單內容，一起來見證也試試...