【降血脂與減重】 | 合法藥品大搜索
根據醫學報導指出,肥胖者飲食中油脂的總攝取量往往佔總熱量50﹪以上,造成血液中脂肪和血清膽固醇含量相對增高,影響心血管的健康;所以對於患有高血脂症的胖子而言,體重 ...
wii遊戲片80元 藍光影片 藍光播放軟體 3d肉蒲團 陽痿症狀 [1][2][3][4][5]【降血脂與減重】
隨著國人飲食習慣的西化,國內肥胖的人有逐漸增多的趨勢,許多的文明病躍上了國人死因的前十大,而高血脂症所造成死亡率更是名列前茅;所謂的高血脂症,是指血液內有過多的脂肪、膽固醇含量,易造成心、腦血管等疾病,如心肌梗塞或中風。
血液裡的脂肪主要是由食物裡的脂肪及醣類合成而來的,當我們攝取過量的熱量而又未馬上被利用,這些過多的熱量會變成脂肪儲存在體內造成肥胖。
根據醫學報導指出,肥胖者飲食中油脂的總攝取量往往佔總熱量50﹪以上,造成血液中脂肪和血清膽固醇含量相對增高,影響心血管的健康;所以對於患有高血脂症的胖子而言,體重減至理想體重是降血脂的第一要務。
正確的減重方式應請教醫師及營養師,藉由飲食控制及規律的運動,以每週減0.5~ 1公斤的方式,做長期的健康計畫。
高脂食物有哪些首先,我們會將油脂分為兩類,分別為植物性油脂及動物性油脂,然而,除了魚油外,大部份的動物性油脂(豬油、牛油、雞油等)及少部份的植物油脂(棕櫚油、椰子油等)富含飽和脂肪酸,對血膽固醇、血脂肪的濃度有不利的影響,應避免食用。魚油雖未被用來作為烹調用油,但因其所含的DHA、EPA具降血脂的功效,所以市面有製成膠囊的健康食品供人食用。
市面上,高脂的食物很多,煎、炸等食品是較易被分辨的高油脂食物;除此之外還有易被我們忽略的油,如存在醬料中的沙茶醬、沙拉醬等;及被「隱藏」的油如堅果類的花生、瓜子及開心果等;這些日常生活中常見的高油脂的食物常被我們所忽略,無意中過量攝取,造成許多不良的後果。
另外,我們也會建議減少攝取含絞肉、燴過(芶芡)或糖醋的食物,例如餃子、燴飯及糖醋排骨;主要原因是這些食物含有較高的飽和脂肪酸,且在製作過程中會添加過多的油脂。
烹調時避免使用煎炸的方式,若一定要用到「煎」來烹調,「不沾鍋」可減少油脂的使用量,是一個很好...
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